我々は飢えのストライキやダイエットにあなたを誘惑することはありません、そして、私たちは後で道を離れて減量のための様々な支援について話しません。 あなたは太りすぎが栄養上のいくつかの誤りの結果であることを完全に知っています。 したがって、体重（代謝を参照）を調整するには、干渉を排除する必要があります。 体重を減らすために食べる方法については、次に慎重にお読みください。
パワーモード
リストの最初の項目は、食べる方法、体重を減らすことは食物製品ではなく、吸収される方法です。 1日に4〜5食があり、うち2食は健康的な軽食です。
あなたが朝食をしていない場合は、昼食時に象を食べ、ハンバーガーを食べる準備ができていて、冷蔵庫の助けを借りて夕方にあなたの心理的、生理学的な「不足」をすべて満たしていることは驚くべきことではありません。
科学者たちは実験で、朝食で夕食を変更すると、体重を減らすための理想的な選択肢になることを証明しました。
製品：除外
体重を減らすためにどのような食べ物を食べるべきかに進む前に、私たちはできるだけあなたのテーブルに現れるべきものについて話します。
- あなたが料理を塩にして、それから料理の時だけ、そして他のすべてのものを禁止するならば、それをテーブルから取り出してください。
- 砂糖 - 天然代用品から砂糖を摂ることを学ぶ - 果物、 乾燥果実 、牛乳（たとえあなたが食べるものの中で最も甘いものも乳糖になります）
- 半完成品 - 同じcutlets、pelmeni、vareniki、nagetsとコロッケを調理するよりも高価ですが、料理中は絶対にそれらに防腐剤を加えません。
- 白粉 - 悪化、砂糖または白粉、質問は論争がありますが、これらの両方の製品はあなたの腰に負担です。
- ソーダ、エネルギー飲料、パッケージからのジュース、アルコール - コメントなしの「空の」カロリー。
製品：インプリメンテーション
私たちは否定性について話すだけでなく、体重を減らすために適切に食べる方法にもっと集中し、最も美味しい有用性を列挙します：
- サトウキビ砂糖、果物
乾燥した果物 - あなたの有用な砂糖とビタミンの貯蔵庫になります。 - 乳製品（低脂肪、しかし0％ではない） - カルシウム、蛋白質、乳糖の源泉、それなしでは体重を減らすことができますが、それは筋肉の疲労によるものです。
- 野菜は、飢えを抑え、腸の運動を改善する 繊維 を含むので、体重を減らすことができる最高のものです。
- 肉製品や副産物（低脂肪肉）は、グループBのビタミンが主に肉に含まれているため、全身に非常に有用で必要です。
- 休日のお菓子から - ゼリー、マシュマロ、ブラックチョコレート。