人間の健康にとって大きな役割を果たすのは、肉体的な特質の発達です。 筋力、速度、 持久力 、柔軟性、敏捷性などがあります。 彼らのダイナミックな変化は、人間の体力の向上と考えられています。
物理的性質の開発の方法
あなたの強さとスキルを開発するにはいくつかの方法があります：
- 均一です。 それは、一定の時間の期間内に同じ速度で連続的な作業を意味する。
- 変数 。 第1のものとの主な違いは、演習を様々な強さで行う必要があることです。
- 繰り返される 。 この方法による基本的な物理的性質の発達は、それらの間に特定の間隔をおいて同じ運動の実施を意味する。
- 競争力のある 。 この方法は、ある種の競争で訓練が行われることを意味する。
- ゲーム 。 このメソッドは、ゲーム中に物理的な品質の開発が行われるように、子供に最適です。
- 円形 。 このオプションは、サークルが休憩することなく、特定の一連の演習を実行することを意味します。
人の肉体的能力の発達は、異なる方向の力と技能を開発することを可能にする。 誰もが望む結果を与えるクラスのより適切な選択肢を自分自身で選択する必要があります。
物理的性質の発展のための基本的な規則：
- 強さを発達させるには、追加の負荷で エクササイズ を選択する必要があります。 軽量で始め、徐々に増やして所望の結果を達成してください。
- あなたがスピードを上げて練習したいのであれば、練習を繰り返すことができます。
- 持久力を開発するには、ほぼすべての筋肉を含む練習を選択します。 このような練習は、心臓血管系および呼吸器系の最大の仕事につながる。
- 器用さの開発には、注意を素早く切り替えるための演習があります。
- あなたの目標が柔軟性を持っている場合、エクササイズは徐々に増加する振幅で連続して実行する必要があります。