妊娠の第2学期のほとんどの女性は、毒物症に罹患しなくなります。 そして、この時期には、第二期に何があるのかという疑問に直面しています。 その生物はすでに始まった変化にほぼ適応しています。 最後に、女性は栄養に適切な注意を払うことができます。 しかし、第2妊娠の妊婦の栄養は多様でなければならず、最も重要なのは正しいことを忘れないでください。
この期間中の食物の量を増やすことは、生物ができるだけすべての有用な物質を抽出するように調整されているため、価値がありません。 2学期の妊娠メニューはバランスが取れているはずです。 将来のすべての母親は美味しいものを求めており、あなたはこれを否定する必要はありません。 あなたはその尺度を知る必要があります。
女性の中のクラムが形成され、徐々に成長する。 妊娠第2期の栄養は、栄養素、ビタミンの必要量を提供することを目指すべきです。 栄養といっしょに、胎児が成長のために必要な成分を受け取らない場合、胎児はママの資源から摂取し、女性の体を弱体化させます。
第2期の栄養には5つの基本原則があります：
- 妊娠中は、白いパンをあきらめることをお勧めします。 全体の穀物からパンを与えるほうがよい。 まあ、それはふすま、ごま種を追加した場合。 小麦粉の全粒と焼き菓子のパンは、血糖値を安定させるだけでなく、ビタミンBを体に与えるのに役立ちます。1日当たり200-300グラム以上のパン屋を食べることをお勧めします。 妊婦の妊娠中の菓子からは、マーマレード、ハルバ、砂糖漬けの果物を食べる方が良いです。
- 妊娠第2期には、ビタミンDが豊富な食品を食べるべきです。このビタミンは、子供のくる病の発生を防ぐために必要です。 このビタミンの助けを借りて、子供の骨系が形成されます。 私たち皆が知っているように、ビタミンDが豊富なのは魚油です。 しかし、それは製品よりも多くの食品サプリメントです。 このビタミンはまだ牛乳、卵黄に含まれています。 このビタミンの特異性は、それが太陽光の作用によってのみ合成されるということです。
- 第2妊娠では、女性の食生活に鉄分の多い食品が含まれているはずです。 第2期に食べる方法が問題になると、女性は鉄分を含む食品がバランスのとれたバランスの取れた食事の第一義的な基礎であることを覚えておく必要があります。 肝臓はこのビタミンの内容の記録保持者です。 しかし、肝臓には鉄に加えてビタミンAが含まれているので、乱用しないでください。その過剰量は胎児の発達の際に奇形に脅かされます。 鉄は鶏肉、豆、全粒パン、オートミール、ドライフルーツに含まれています。 鉄が身体によく吸収されるように注意する必要があります。 そのためには、新しく絞ったジュースを飲むことをお勧めします。 コーヒーや紅茶の使用はより制限されています。
- 食事にはカルシウムが豊富な食品が含まれている必要があります。 私の母のおなかの赤ちゃんは、17週目から積極的に激しく動き始めます。 子供の骨系が急速に発達し、これには高コストのカルシウムが必要です。 第2期の妊婦の食生活の変化には、
この要素。 カルシウムは乳、乳製品、チーズに含まれています。 彼はまた、ホウレンソウ、アプリコット、クルミ、アーモンド、ゴマにも存在します。 その優れた情報源が柿であることを知っている人はほとんどいません。 - 妊娠中の女性が厳重にアルコールを飲むことは禁じられていることをもう一度思い出す価値がある。 炭酸飲料を飲むこと、揚げ物、塩辛い、酸っぱいものをたくさん食べることは勧めないでください。 水道水やソーダ水から水を飲むことはできません。 ガス、コンポート、フルーツドリンク、フレッシュジュースなしのミネラルウォーターを与えることが好ましい。