あらゆる公平なセックスの人生で、100％のように見える瞬間があります。 しかし、残念なことに、誰もが自然からの理想的な人物を持っているわけではなく、しばしば戦う必要があります。 そして、女性の体の最も問題のある場所の一つは、彼女の腰です。
「なぜ肥満に脂肪が貯まっているの？」「腰から脂肪を失うことはできますか？」という質問に対する答えは、今日の刊行物にあります。
なぜ脂肪は大腿の内側と外側に現れますか？
実際には、生理的に女性が配置されているので、この場所では彼女は脂肪沈着を蓄積する。 このような「予備」は、妊娠中に女性の体を収穫することが多い。 配達後、授乳中に、そのような預金は自分自身でなくなるはずです。 しかし実際には、これは必ずしも起こるとは限りません。 女性の内分泌系は、遺伝要因、生活習慣、食生活を阻害します。 このすべてが集計されていても、体は自分の腰に脂肪を燃やすことはできません。 この場合、私は何をすべきですか？ 答えはシンプルで、統合されたアプローチを適用し、毎日あなたの目標、すなわち美しくて細い腰に行くことができます。
どのように食事で太ももから脂肪を駆動するには？
率直に言うと、腰の脂肪を燃やすための食事は他の食事とあまり変わらない。 基本原則は同じです：消費されるカロリーの量を減らし、液体をあまり飲まず、脂っこい揚げ物に自分自身を制限します。 頻繁に食べるが、小分けで食べる。 あなたは小麦粉と甘味に限るべきです。 肉と魚は低脂肪の品種でなければならず、蒸しや煮でしか食べることができません。 水については、その量は1日1.5〜2リットルを超えてはならない（最初の料理と紅茶を含む）。 まだミネラルウォーターを選ぶ方が良いです。 日中に食事を整理する方法の例を以下に示します。
朝食：卵1個（ハードボイルドまたはソフトボイルド、揚げ物なし）、ドレッシングなしの野菜サラダ。 野菜は絶対に取ることができます。
ランチ：あらゆる果物。 アップル、オレンジ、桃、あなたが好きなものは何でも、唯一のものです。
昼食：野菜スープ、低脂肪茹で肉や魚（約100グラム）、パン一杯、ジュース一杯。
午後のスナック：ドレッシングなしの野菜またはフルーツサラダ。
夕食：ガーニッシュで野菜を煮込んだ。 おかずとして、ジャガイモ、そば、米を取ることができますが、その部分は小さくなければなりません。
どのようにすぐに運動で太ももから脂肪を削除するには？
所望の結果を達成するための1つの食事は非常に困難である。 したがって、腰の脂肪を取り除くには、特別なエクササイズを行う必要があります。 このようなエクササイズは、腰の外側と内側から脂肪を取り除くのに役立ちます。
エクササイズ1.右側に横たわって、右腕は頭の下に、左のものはあなたの前に床の上に立つ。 脚は90度の角度で曲がっています。 膝を曲げることなく、左足を約20〜30cmの高さに上げます。 5秒間この位置に止まり、脚を下げます。 5回繰り返し、右足のエクササイズを行います。
エクササイズ2.床の上に座って、背もたれを手に、左足の足を右の膝の上に置きます。 あなたが左の股関節の後ろの筋肉の緊張を感じるまで、膝の右の脚を曲げます。 この位置で5秒間遅らせ、開始位置に戻る。 5回繰り返し、もう一方の脚のエクササイズを行います。
エクササイズ3.すべての4つの膝の上に立って、わずかに離れた膝、足は一緒につながっています。 彼らが足に "座る"まであなたのお尻を伸ばす。 このポジションを数秒間保持し、元の状態に戻します。 7〜10回繰り返します。
エクササイズ4.すべての四つを立て、腕を肘に曲げて上に傾けます。 右足と左足を背中にして、足当たり10回のスイングを行います。