ボディフレックス は、呼吸訓練の驚異的なプログラムであり、特定の筋肉群を伸ばしたり強化したりする技術です。 その方向性の創始者はアメリカの主婦、Greer Childersの多くの子供たちの母親です。 子供の誕生後、彼女は彼女の姿が何に変わったのか考え、彼女は自分自身を認識しませんでした。 ほとんどの母親のように、Greerはトレーニングに出席する時間もなく、数時間家庭学習に専念する時間もなかった。 だから、想像力を盛り込み、運動の体系を作り出す必要があった。
メソッドの本質
減量bodyflexのための練習は、各isotonic、isometricとストレッチ運動の前に実行する必要があります呼吸複合体で構成されています。 この体操の助けを借りて、あなたは脂肪燃焼 、関節と腱の強化、筋肉の圧迫と改善に貢献することができます。 実際、呼吸はbodyflexを練習する - これは同じ朝の体操であり、呼吸を重視するだけです。
Greer Childersは空腹時に覚醒後の朝に練習をすることをお勧めします。 一杯の水を飲むことができます。 複雑な身体検査の練習の効果を高めるには、午前と夕方の2回の練習が可能です。 夜の授業は夕食前にしなければなりませんが、それ以前は2時間何も食べていませんでした。
トレーニングの所要時間は15分です。 同意すると、15分で自分の好きなものが最も忙しいビジネス女性でも見つかります。
コンプレックスへの禁忌
ああ、bodyflexesの15分のエクササイズにも禁忌があります：
- 心血管疾患;
- 脊柱のインプラントまたは脊柱の手術を受けた。
- 頭蓋内圧の上昇;
- 慢性疾患の悪化;
- 感染症（仮放免）。
- 出血;
- 任意のタイプの新生物;
- 妊娠。