雑誌では、テレビ画面で - スリムな美しさはどこにでも点滅し、多くの人はとても豪華に見え、余分なポンドを得られないのかと不思議に思っています。 各女性にはそれぞれ独自の秘密があり、そのうちのいくつかを今公開する予定です。
目標を設定して彼女に行く
あなたが体重を減らすことを夢見ることができるので、しかし、同時にテレビの前に座って、クリームでケーキを食べるので、余分なポンドとの戦いでは、一つの欲望は十分ではありません。 怠惰と怠惰は、何年も体重を減らすプロセスを遅らせる可能性があるので、目標を設定してインセンティブを見つける必要があります。 たとえば、新しい愛、夏のリゾートへの旅行、健康問題などが考えられます。 冷蔵庫とミラーの近くに吊るす必要のあるスリムな女の子の写真を見せて、目の前に立つようにしてください。 タスクセットのおかげで、失われたキログラムがすべてあなたを目標に近づけるので、体重を減らす方が簡単です。
心理的な態度を変える
あなたは喜びで体重を減らす必要があるので、 悪い気分 を取り除く必要があります。 できるだけストレスを排除し、うつを取り除き、楽観主義者になろう。 この問題を解決するには、旅行、趣味、そして活発な休暇に役立ちます。
正しい食事を作る
体重を80％減らすプロセスは、適切な栄養状態に依存します。 それぞれの人は同じ製品に異なった反応をすることができます。 余分なポンドを取り除くには、消化不良で体内で消化されていない製品をメニューから取り除く必要があります。 この情報を知るには、医者に診てもらう必要があります。
多くの栄養士は、いわゆる「食品ピラミッド」を遵守することが推奨されています。
- 45％のダイエットは果物と野菜でなければならない。
- 30％は穀物パンを含む穀物と穀物でなければなりません。
- 毎日の食事の20％はタンパク質から成っているべきです、肉、魚、乳製品、卵、 ナッツ 、家禽と豆類です。
- 製品総量の5％が小麦粉であり、甘いです。
これらの割合を観察すると、必要なすべてのビタミン、ミネラル、繊維およびその他の有用な物質が身体に与えられます。 この部門のおかげで、あなたは余分なポンドを取り除くことができます。
栄養士は、1日に少なくとも5回食べ、部分の大きさをコントロールすることを推奨しています。 あなたが食べる量が少なくなればなるほど、食べ物が体内で消化される速度が速くなり、余分なポンドを心配する必要はありません。
水の中で食物の消化が起こるため、身体の水分バランスを監視することは非常に重要です。 体内の液体が十分でない場合、代謝が遅くなり、余分なキログラムを避けることはできません。 毎日少なくとも1.5リットルの水を飲む必要があります。
消化が活発にならないので、寝る前に大量に摂取しないでください。 しかし、これは、あなたが空腹になって、ケフィアのガラスを飲んで、新鮮な野菜や果物を食べるだけで済むというわけではありません。
スポーツに行く
あなたが正しい食生活と運動をつなぐなら、結果は優れています。 さらに、トレーニング中に過剰なカロリーを失うと、代謝が促進され、脂肪がはるかに速く燃焼されます。 あなたは、ジョギング、水泳、フィットネス、ヨガ、ジムなど、どんなスポーツでも練習できます。 すべては、あなたが受けたい健康と結果に依存します。 訓練が30分以上続いたことの主なもの。
結果
数ヶ月後には、より良いもののための真の変化を見て、将来そのようなリズムを維持する、あなたは光沢の美しさのように見えることができます。