長い間、専門家は、女性の体のどの部分が最も魅力的であるかという質問に対する答えを探していました。 数年間の研究と実験では、胸や脚ではなく、重要なのはセンチメートルではなく、女性のシルエット、つまり腰と腰の比率という素晴らしい結果が示されています。 腰が強くなればなるほど、男性の目には女性が魅力的になります。 しかし、何の研究もせずに、女性は直感的にこれを感じました。19世紀のコルセットの締め付けや、体重を減らすために大量に購入した20メートルの フープ やスポーツディスクでは何もありませんでした。 ところで、このようなスポーツ発射体の使用が腰に効果的な効果をもたらすので、リストされたものの最後は不公平に忘れられた。
椎間板は体重を減らすのに役立ちますか？
前世紀の終わりに、体重減少のためのディスクは事実上すべての家にありました - それは "グレース"または "健康のディスク"と呼ばれていました。 もちろん、このシミュレーターは非常に簡単で、プロスポーツ選手には適していませんが、単純な老人や若い母親にとっては、このオプションは完璧です。
ディスクを利用して体重を減らすことは、クラスをスキップしたり、寛大なことをしたりすることなく、定期的に行うと非常に効果的です。 心臓負荷のように、椎間板のあるクラスは複雑な結果をもたらし、腹部だけでなく他の問題領域でも体重を減らします。 この効果は、大量のカロリー消費と 代謝 改善によっても達成されます。
時間を節約するためには、ディスク上のレッスンやパワートレーニング、または適切な栄養を組み合わせることが最善です。 もちろん、3つのコンポーネントすべてを組み合わせることで、最も速い効果が得られます。
体重減少のフロアディスク：禁忌
他のスポーツ用具と同様に、このシンプルなシミュレータには独自の小さなコントラスト表示があります。 このような場合、回転ディスクを使用して体重を減らすことはお勧めしません。
- あなたが最近脚の関節のけがをしている場合。
- あなたが元来の前庭装置に重大な問題を抱えている場合（薬を服用している場合もあれば、その他の場合）
- あなたが妊娠している場合、または6週間未満前に出産した場合、
- あなたはプロフェッショナルにフィットネスに従事しており、練習後5〜10分でも脈拍数は110-120ビート/分を上回らない。
それ以外の場合は、このシミュレータの使用は完全に正当で安全です。
どのように減量のためのディスクを使用するには？
練習用の床痩身用ディスクを使用する前に、2本の足で仰向けに立て、膝を少し曲げて胃を強く引き、捻ってみてください。 あなたが不快な場合は、つま先ソックスを両側に向けて、もう一度やり直してください。 背部はたわみなく滑らかでなければなりません。 股関節に不必要な圧力をかけるので、足から足に体重を伝達しないことが重要です。
あなたが回転を管理する場合は、あなたがすでに習得した体重減少のための主な運動ディスクを考慮してください！ いくつかのトレーニングオプションがあります：
- "直接トレーニング。" この場合、「リハーサル」と同じことをすべて実行し、ゆっくりと3〜5分間ウォームアップする必要があります。 その後、20〜30分間、速いペースで作業を開始します。 あなたの頭がめまいを感じさせないように、動きの方向を変えることを忘れないでください。 これを覚えて
集中的な運動で、汗をかくことがなければ、結果は出ません。 激しいフェーズの後、ゆっくりとした動きに戻り、このような2分間の「ヒッチ」の後、あなたは床に行って息を取り戻すことができます。 - "インターバルトレーニング"。 ウォームアップとヒッチは以前の計画と同じままですが、主要部分が変更されます。 最初の10分間で2分間の非常に速いスピンと3分間の中等度。 2番目の10分では、高速回転（それぞれ2分）と床にジャンプ（それぞれ3分）。
トレーニングの終わりの補足として、フープを10分間ねじって結果を修正することができます。