身体に必要なすべての有用物質を受け取り、製品を適切に組み合わせることが非常に重要です。 さもなければ、食べ物は消化されませんが、胃や腸では腐ったままになります。 さらに、消化管の微生物叢は破壊され、将来悪影響をもたらす。 適切な製品の組み合わせは、腸内の不快感を和らげるだけでなく、仕事を元に戻し、食品からの栄養素の吸収率を高めることもあります。
科学者は、長い間、それらがすべて理想的、許容的、および有害なものに分かれている製品の組み合わせの分類を開発してきた。
製品グループの組み合わせ
- 甘い果物 。 彼らはすぐに消化された食べ物です、それは他の食品とは別にそれを使用する方が良いです。 主な食事の直後に使用することは推奨されません。これは発酵を誘発するためです。 最高の甘い フルーツ は、食事の30分前または3時間後です。 それらはお互いにのみ組み合わせることができ、またはクリーム、サワークリームおよび他のサワークリーム製品に加えることができる。
- 半酸果実 。 これらの製品と甘酸っぱい果実、脂肪発酵乳製品、ハーブとの有用な組み合わせ。 他の製品では、消化時間の違いのために結合しないほうが良いです。 桃、ブルーベリー、ブドウ、メロンは何にも適合しません。
- 酸っぱい果実 。 すべての柑橘類果実は、半酸果実のように組み合わされています。 動物タンパク質、マメ科植物、デンプンでは消化不良。
- 互換性のある野菜 。 どんな食品にも加えて、より良い同化に貢献することさえできます。 例えば、キュウリと組み合わせた肉、チーズを入れたニンジン、バターを入れた白キャベツ、ビートを入れたベーカリー製品など。
- 互換性の低い野菜 。 カリフラワー、調理された白い前菜、エンドウ豆、ナスが含まれています。 パン、野菜、脂肪で食べるのは良いことです。 タンパク質とミルクを動物に組み合わせることはお勧めしません。
- デンプン製品 。 これらは様々なパン製品、シリアル、ジャガイモ、トウモロコシです。 これらの食品の組み合わせは、脂肪、野菜および野菜には理想的です。 お互いに接続しない方が良いです、余分な重量のセットが可能です。 肉、魚、牛乳、ケフィア、ベーキング、フルーツで食べることを禁じる。
- タンパク質製品 。 タンパク質が存在し、緑や野菜と完全に結合した製品は、さらに、体内から有毒物質を取り除きます。 これらの製品にデンプンやスイートフルーツを使用して胃に負荷をかける必要はありません。
- グリーン 。 ミルク以外のすべてに適しています。 毎日たくさんの緑を食べることをお勧めします。 これは、デンプンやタンパク質の食品に最適です有用な物質を消化するのに役立ちます。
- 脂肪 。 油、クリーム、脂肪、など。彼らの主な仕事は、胃液の分泌の停止です。 メイン料理の前でこのような食べ物を食べる方が良いです。 彼らは緑と野菜、時には果物や果実と組み合わせるのが理想的です。 野菜と動物の脂肪を組み合わせることはできません。
- 砂糖 。 蛋白質とデンプンとの組み合わせで、別々に使用する必要があります。 例外はハチミツで、その物質は腐敗を防ぎます。 あなたは30分間食べることができます。 食べる前に、タブー後に。
異なる人の体は同じではないことを覚えておいてください。それで、どちらに合っていても違和感を覚えるかもしれませんが、主要な条項はすべての人に強制されます。
減量のための製品の組み合わせ
適切な栄養の主な仕事の1つは、身体が必要なすべてのビタミンとミクロ元素を受け取ったときに理想的な体重を維持することです。
適切な製品の組み合わせのいくつかの例は以下のとおりです。
- 肉と野菜;
- ヨーグルトとリンゴ;
- 硬い品種からの魚およびマカロニ;
- コテージチーズのジャガイモ;
- 緑豆とトウモロコシ;
- クミンとザウアークラウト;
- レモンと緑茶。
適切な食品の組み合わせにより、すぐに 体重 を減らすことができます。そのような食事が標準になると、ポンドが戻ってくることを心配することはできません。