カロリー量は、生物が食物から受けるエネルギーの量です。 最も低カロリーの食品は100gあたり100kcal以下のものが含まれていると一般的に信じられています。
余分なポンドを取り除き、健康に害を及ぼさないために、毎日のメニューには100gあたり 30〜100kcalのカロリー が含まれている食べ物を含める必要 が あります。
食品のエネルギー価値は、化学組成、脂肪の量、単純な炭水化物に依存します。 水と繊維のカロリー量を減らします。 食品中では、世界で最も低カロリーの製品を識別することができます - レタスの葉は、100gあたりわずか11kcalです。誰もが、精製された水にカロリーが含まれていないことを知っています。
最も有用で低カロリーの食品
この評価はもちろん、新鮮な野菜や果物が必要とするビタミン、ミネラル、食品繊維などの有用物質を身体に供給することで導かれます。 例えば、低カロリーだけでなく、早期老化と戦うのに役立つ製品のリストには、ザクロ、紫キャベツ、ブロッコリー、グリーン、レッドタマネギ、レッドブドウ、トマトなどが含まれます。
余分な液体を体内から取り除くには、セロリ、キュウリ、グリーンなどの毎日のメニューを入れてください。
代謝率を高め、飢えを長く満たすためには、キャベツ、煮込んだきのこ、ハーブ、ベリー、柑橘類、パイナップル、グリーンリンゴの使用をお勧めします。
最も栄養価の高い低カロリー食品
栄養は純粋な高級タンパク質の量に依存するが、そのような食品は味がなく、ほとんど中立である。 したがって、その調製のために、ハーブ、調味料、果実、果物および野菜を使用することが推奨される。
60〜120 kcalを含む製品：
- 低脂肪乳製品、添加物なし;
- 白い家禽肉;
- 緑色の野菜や果物;
- シーフードと無脂肪魚。
基本的な食事のためにそれらを選択してください。 彼らは代謝率を増加させ、また血中の砂糖のレベルを低下させます。
減量のための最低カロリー食
ダイエットを変える皿や食べ物は影響を与えません。
- グリーンサラダ 。 緑の野菜から作られた料理は、体に必要なエネルギーを与えます。 さらに、食品の消化や消化器系の正常な機能に必要な多くのビタミンやミネラルが含まれています。 燃料補給のために、レモンジュースまたは天然ヨーグルトを使用することができます。
- オートミール これは有用な炭水化物の優れた供給源であり、体重を正常化させ、理想的には朝食に適しています。 味を多様化するには、 果物 、果実またはシナモンを使用します。
- ナチュラルダークチョコレート 。 体重を減らすときに適度に食べられる唯一のデザート。 しかし、まだそれは砂糖が含まれているので、それは毎日許可され、50グラム以下です。
- レッドペッパー 。 この製品は、サラダを作るために、または飢えを取り除くための別個の軽食として使用することができます。 それは肌の状態を改善する抗酸化物質とビタミンから構成されています。
- アボカド 。 今日このフルーツはデザートとサラダを作るために使われています。 それには繊維と健康な脂肪もあり、それはその人形にプラスの効果をもたらすでしょう。 また、アボカドは皮膚の状態を改善し、血液中のコレステロールのレベルを低下させます。
余分なポンドを取り除き、通常の状態で体重を維持するには、これらの食品を食事に入れることをお勧めします。
