オメガ3脂肪酸はヒトの必須化合物です。 しかし体はそれ自身でそれを生産しないので、あなたはオメガ3脂肪酸がどこであるか知る必要があります。 これらの接続を取得する2つの方法があります：
- いくつかの製品;
- 食品添加物。
オメガ3脂肪酸は、心臓血管疾患の治療および予防に優れた薬剤であり、毛髪および皮膚の状態を改善する。 また、オメガ3 - 優れた抗酸化物質。 彼らの不足は、重度の健康問題、例えばうつ病、精神病などの出現を引き起こす可能性がある。
オメガ3はどこですか？
食物から有用な物質と必要な化合物を得ることが最善です。 誰もが魚のオメガ3の含有量を知っています。 この有用な化合物の量によって、魚のサケ、ニシンおよび他の代表者が第1位を占める。 オメガ3は缶詰食品に保存されています。 さらに、オメガ3が存在する動物起源の製品のリストには、卵と牛肉が含まれます。
植物起源のオメガ3脂肪酸源
これらの製品の中で、 亜麻の種子 とごまを配分する必要があるだけで、黄金色の種を選ぶ方が良いと考えています。 粉に粉砕し、様々な料理に調味料として加えることをお勧めします。 さらに、オメガ-3脂肪酸は、オリーブオイルやナッツ、例えばアーモンド、クルミなどに含まれています。少量では、これらの化合物はキャベツ、豆、メロン、ホウレンソウです。 ちなみに、それは体によってより速くより良く吸収されるのは植物起源のオメガ3脂肪酸です。
オメガ3がある最も一般的な食品添加物は、 魚油と藻です。 さらに、オメガ3脂肪酸を含む薬局の特別サプリメントを購入することもできます。