骨の主要な微量要素は カルシウムである ことは誰もが知っています。 しかし、1つのカルシウムがあれば、私たちの骨は完全ではありません。 カルシウムを吸収するのに役立つニュアンスと即興の手段がたくさんありますし、骨組織を強化して栄養を与える多くの機能を果たしています。 その結果、私たちはそれらをすべて骨のビタミン群と呼びます。
ビタミンが不足しているとどうなりますか？
骨や関節のためのビタミンの不足の最初の兆候は、大人の骨粗しょう症や小児のくる病です。 骨はわずかなダメージから何の理由もなく破裂する。 骨の組織は腐った木のように緩くなり、歯のエナメルは弱くなり、歯は崩壊し、髪と爪は脆くなる。 理由は、カルシウムの欠乏だけでなく、ビタミンC（奇妙なことには十分）です。 骨にはどのようなビタミンが必要で、アスコルビン酸骨組織にはどのような態度が必要かについては、以下をお読みください。
カルシウム、マグネシウム、リン、ビタミンA、D
このグループはカルシウムの同化を担っている。 ビタミンDの名前がカルシフェロールであるのは不思議ではありません。カルシフェロールは、カルシウムを運ぶことを意味します。 ビタミンA、リン、マグネシウムと一緒に、腸内のカルシウムの吸収を調節し、骨のコラーゲン線維に沈着させます（他のミネラル）。
ビタミンC
私たちはコラーゲンについて話しているので、その合成に誰が参加するのかを思い出しましょう。 それは、骨を強化するためにビタミンに作られたコラーゲンアスコルビン酸の形成を通じてです。 それは、無機塩を蓄積する環境だけでなく、衝撃時に骨を軟化させ、損傷させるコラーゲンを産生するのに役立ちます。
グループBのビタミン
リストには、どのようなビタミンが骨に必要なのですか？この「集まり」は言及しても間違いありません。 B1、B2、B6 - 神経系用、B2、B5、B12 - 造血用。 ここでの接続は「地下」です：これらのビタミンが短いと、神経刺激が何かを伝播しなければならないため、骨組織の感受性が妨げられ、脳との「コミュニケーション」が妨げられます。 そして、強力な血管の形成と安定した仕事のために、循環器系のためのビタミンが必要であり、骨組織を連続的に摂食させることができます。
メニュー
今、あなたは、髪や骨のためのビタミンで体を彩るために食べる必要があるすべてを要約することができます：
- ビタミンA - ニンジン、アプリコット、柿、グリーンピース。
- ビタミンD - シーフード、ナッツ、キャビア、卵;
- ビタミンC - ほうれん草、犬のバラ、シーバソーン、キウイ、柑橘類;
- カルシウム - 乳製品、シーケール、ザウアークラウト、シーフード;
- リン - チーズ、家禽、肝臓、腎臓、豆類;
- マグネシウム 乾燥果実 、ふすま、小麦。
骨のための薬のリスト：
- ビタミンビタミンD3;
- コンプライアントカルシウムD3;
- カルシウム+ビタミンC;
- オルソモールアルトロプラス;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- ビアルチンカルシウム;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerzマグネシウム+カルシウム活性;
- カルコヘル;
- カルセミン前進;
- マウンテンカルシウムD3;
- カルシウム+マグネシウム。