脂肪は、人の毎日の食事の必須成分の1つです。 しかし、それらのすべてではなく、すべての量で同等に有用であるわけではありません。 どの食品に脂肪が含まれているか、どのように分けられているか、どのくらい消費することができるかを見てみましょう。
脂肪はどこですか？
あなたが知っているように、エネルギーは私たちの体のために脂肪が必要です。 すべての脂肪は飽和および不飽和に分けられる。 これら2つの種は、人の効用の程度に関して全く異なる。 飽和脂肪を含む食品はそれほど有用ではない。なぜなら、それらの使用による分割は30％しか起こらず、不飽和形態については言えないからである。 揚げた肉、 ファーストフード 、ココナッツ、ヤシ油、脂肪の最初の最大の内容。
動物性脂肪はどこで保管していますか？
ほとんどの場合、動物性脂肪は飽和型と呼ばれます。 だから、鶏の皮の脂肪、揚げた肉、卵（卵黄）。 しかし、動物起源の製品のすべてが、その組成物中にその図を台無しにする物質を持っているわけではありません。 例えば、有用な脂肪は、魚、特に海老、鮭、ニシンなどに含まれています。 少量では、非常にクリーミーで溶けたバターが非常に必要であり、
野菜の脂肪
植物性脂肪が何であるか理解し始めると、ナッツ（特にピーナッツや カシュー ）や植物油（ヒマワリ、トウモロコシ、オリーブなど）で最大の含有量があることがわかります。 たぶん、飽和脂肪を多く含んだヤシ油とヤシ油だけが植物油には適用されません。