今日の日本料理は、おそらく最も人気のあるものの一つです。 そして、それは驚くべきことではありません。なぜなら、この料理の料理は、おいしい、有用で満足できるものだからです。 さらに、彼らは非常に食欲をそそる。 そして、この料理の中で最も人気のある料理は寿司とロールです。
私たちの時間では、これらの珍味を非常に簡単に扱います。 日本料理のカフェやレストラン、自宅で食事を注文することも、オフィスで食べることもできます。 そして、自分で寿司を作る方が好きな人もいます。
寿司とカロリー
このような日本の郷土料理に対する愛情を考えると、高カロリー寿司を理解することが重要です。特に健康や体形を見たり、スポーツに出かけるのが大切です。
今日の寿司のレシピは巨額です。 したがって、これらの料理を調理するための多くの成分があります。
古典的な日本の土地にある必須の製品は、米と海藻です。 これらの製品の カロリー含有量 は最小ですので、低カロリーは最も簡単な寿司になります。レシピには、魚、チーズ、キュウリまたはアボカドが含まれています。 そのような土地の100gには30-39kcalしか含まれていません。
土地のカロリー含有量は、調理プロセスで使用された製品に直接依存します。 それは、日本のオムレツまたはクリームチーズ、様々な種類の魚、ウナギ、エビ、キャビア、イカおよび他の魚介類であり得る。
最も暑い食品はホットロールです。 しかし、最も栄養価が高く栄養価の高い寿司でさえ、200-250 kcal / 100 gまで含まれています。
寿司と食事
土地の低カロリーの含有量は、あなたが減量のための食事の食事療法にそれらを含めることを可能にします。
少量のカロリーの含有量だけがプラスではなく、寿司を食事として使用することができます。
まず、寿司を少しずつ提供します。 その組成物の一部であるライスは、とても栄養価が高いので、そのような夕食で飽和感が非常に早くなるのです。 さらに、伝統により、ワサビとショウガショウガが土地に供給され、消化プロセスを活性化すると同時に脂肪燃焼製品に関連します。
しかし、ランチメニューを選ぶと、その土地の多くのカロリーだけでなく、 結局のところ、この料理には、私たちの体に必要な多くの有用なマイクロ要素とビタミンが含まれています。 これは、ノリ、魚のリン、アボカドとキュウリの繊維、クリームチーズの乳タンパク質などに含まれるヨウ素です。
また、寿司を作る際には、防腐剤や消化物を使用していません。 したがって、ディナーロールのために自分自身を扱うことを決める、覚えて、あなたはダイエットに座っている間も寿司を食べることができます。 このようなメニューはあなたの人生と健康に役立ちます。
体重を減らす過程で、カロリーや炭水化物や脂肪の含有量が高いため、しばしば好きな料理で自分を否定する必要があります。 不適切な食物摂取量では、一定の気分の飢え、崩壊、注意散漫を経験することがあります。 これらの要因は、気分や全体的な健康に悪影響を及ぼします。 ダイエット中の寿司は、そのような結果につながることはありません。
体重を減らしても寿司はできますか？
現代の栄養士は寿司を
荷降ろし日には、以下の種類の土地をメインディッシュとして使用することができます。
- 朝食：キュウリ詰めのチキンウィスカー6本、
- ランチ：サーモンまたはエビを入れた6-8のニギリ寿司。
- 夕食：キャビアや野菜を入れた3種類のガンカン・ポピー。
ダイエット中のこれらのメイン料理には、野菜、シーフードサラダ、フルーツデザートが加えられます。 あなたが望む効果を得るためには、十分な量の液体、すなわち緑茶 、ジュース、水を飲む必要があることを忘れないでください。