Anita Lutsenkoは、国内フィットネス業界の「鉄の女性」です。 彼女の "鞭"の下で体重を減らした人の数はどれくらいですか。
適切な減量
Anita Lutsenkoのクラスは、常に極端な性質を持っています。なぜなら、長い間、偽善的にスリムである人は、人類を信じていないからです。 しかし、アニタは、このような状況でのコーチの仕事は、心理学者とのセッションのようなものだと考えています。体重減少のために誰もが自分のアプローチや誰かが必要な場合、マクドナルドに行き、魂が望むすべてを注文すると便利です。
しかし、ほとんどの場合、Anita Lutsenkoの運動は鞭の方法で働いています。 ルツェンコの名の周りに鉄の女性のオーラを作り出したのは、ひどい振る舞いと失禁でした。 実際にはそれほど悪くないので、大部分の人々は叫んで情報を知覚することに慣れているので、ここでは「広い」大衆のトレーナーが正当化されています。
栄養に関しては、アニタ・ルツェンコは自分自身に気づくことをすべて許しています。 しかし、あなたが定期的かつ集中的に訓練をする場合にのみ、これを行うことができます。 私はキャンディーが欲しいです - あなたは20回後に戦わなければなりません、そして、消費された力が疑わしい炭水化物の価値があるかどうかを考えなければなりませんか？
練習
Anita Lutsenkoとの集中的なトレーニングは、常に数時間のセッションから遠いです。 アニタ氏によれば、最も有用なのは10分間のトレーニングですが、毎日です。 1日に10分しかなく、あなたはいつもスリムです。 トレーニングをするだけで、歯を掃除することについては、機械で行うことが必要です。
今日はAnita Lutsenkoと一緒にデミ・ムーアとのフィットネストレーニングを行います。 この美しい女性を体重を減らす人のための例として役立てましょう。
- 脚 - 肩よりも広い、腰の上の靴、靴下をはがす。 私たちは50の腹筋を作る。
- 片足を前に、後足を足に付けます。 私たちは床の裏の足に触れ、下りて登ります。 我々は25回繰り返す。
- 私たちは手のダンベルを取り、椅子に座ります。 腹が腰にあるように前方に傾けます。 肘に腕を曲げて、私たちは手で牽引します。 上部には、肩甲骨と下肢を25回接続します。
- 開始位置は床にあり、腕は頭の下の支えであり、下肢は半分に曲がっており、上肢はまっすぐである。 私たちは最大の高さに登ります。 我々は25回繰り返す。
- Anita Lutsenkoによる インターバルトレーニング の次の練習には、大腿の内面の筋肉が関与します。 以前の練習から身体の位置を変えることなく、上肢を曲げて下をまっすぐにするだけです。 そしてそれは下肢であり、我々は同様のアップを作る。 我々は25回繰り返す。
- 私たちは背中に寝そべって、まっすぐな腕の中にダンベル、脚を曲げました。 私たちは床に触れることなく両手を両手に広げ、胸の前で息を吐き出して接続します。 我々は25回繰り返す。
- 私たちは頭の後ろのプレスの手に渡り、呼気で体を持ち上げます。 我々は25回繰り返す。