アップルは、世界で最も愛され、一般的な果物の一つです。 バランスのとれた栄養成分の中で人気が高まり、カロリーがあまり多くない理由です。
リンゴの成分とカロリー量
リンゴはダイエットを多様化してフルにするための理想的な果物です。 新鮮なリンゴのカロリーの含有量はわずか47kcalで、タンパク質は0.4g、脂肪は0.4g、炭水化物は製品100gあたり9.8gです。 平均果実の重量は160グラムなので、平均リンゴの平均カロリー値は75.2 kcalになります。 しかし、品種によっては、リンゴのカロリー量が異なる場合があります。 さまざまなタイプのリンゴのカロリーの内容を詳しく見てみましょう。 例えば、最小のエネルギー値はリンゴゴールデンです - 製品の100g当たり41キロカロリーです。 白色注ぎとラネットキー - 47 kcal、antonovka - 製品100 g当たり48 kcal。
私たちがビタミンの組成について話すならば、新鮮な果物は多数のビタミンA、Bを含んでいます。ビタミンCの含有量はリンゴの種類、採取時期、タイミングと正確な保存に大きく依存します。 リンゴでさえ、ビタミンE、PP、カルシウム、ヨウ素、マグネシウム、カリウム、鉄、繊維、タンニンとペクチン物質、でんぷんがあります。
リンゴのカロリー含有量、その利点と害
繊維含有量のおかげで、リンゴは体をきれいにするために欠かせない果実になります。 それはしばしば、泌尿器系および消化管から毒素および有害物質を除去するために使用される。 さらに、リンゴは心臓血管系に作用し、血管の壁を強化し、その透過性と弾力性を高めることができる。 これらの果物の使用は、血中の砂糖のレベルに影響し、そのおかげで非常にゆっくりと上昇する。 「充填」果実は天然の抗酸化物質でもあり、さまざまな細菌や感染症に対する体の抵抗力を高めます。 リンゴについては、春のアビタミノシスの時期に忘れないようにしてください。これは、ビタミンと栄養素のほとんどのサプライヤーになることができる適切な保管場所であるためです。
しかし、他の製品と同様に、リンゴにもいくつかの禁忌があります。 例えば、最初に医師に相談することなく消化性潰瘍、胃炎または大腸炎で食べることはできません。 さもなければ、それは病気の経過の悪化につながる可能性があります。 また、長時間モノ飼料として使用することはお勧めしません。 これは胃腸管の仕事の故障につながる可能性があります。 リンゴの過剰な使用と歯のエナメル質の危険性はそれほど高くありません。 これから彼女は非常に薄いです。
アップルダイエット
アップルダイエットの最も一般的な変種は、 リンゴの断食日 です。 それの本質はとてもシンプルです。週2日、リンゴはどんな形でもあります。 この力で、あなたは3-5キロを投げることができます。 結果を統合するためには、少なくとも月に数回、そのような荷下ろし日を費やすことが最善です。 同時に、栄養学者は、より多くのビタミンが含まれているため、この目的のために緑のリンゴを使用することをお勧めします。
体重を減らすもう1つの方法は、リンゴサイダー酢の食事です。 これを行うには、2つの小さじ
肥満との戦いにおいてあまり効果的ではないのは、ケフィア - リンゴの食事です。 そのコースは7日間設計されています。 食事のモードは次の通りです：毎日あなたは5倍のリンゴを1食ずつ食べる必要があり、30分後にはスキムド・ヨーグルトの半分のガラスでそれを洗います。 また、ガスなしで砂糖やミネラルウォーターを加えなくても、緑茶で食事を多様化することができます。