ほとんどの栄養士は、食事中の砂糖の量を減らす必要があることに同意します。 しかし、健康と美しい姿のためにも、すべての人々がそれを放棄することはできません。 あなた自身を苦しませず、甘いものを完全に放棄する必要がないためには、砂糖を適切な栄養に置き換えることができるものを知る必要があります。 さらに、この問題を解決するためのさまざまなオプションがあります。
体重を減らすときに砂糖に代わるものは何ですか？
ほとんどの専門家は、ダイエットに従う人は、ほとんどすべての薬局で購入できるステビア、アスパルテーム、またはサッカリンのような砂糖代用品を購入することを推奨しています。 しかし、これは食事中の砂糖を置き換えることができるものの1つのバージョンです。 蜂蜜やメープルシロップを使用することも同様に便利です。 彼らは紅茶やコーヒーに加えたり、オートミールで甘くしたり、 コテージチーズの味を良くすることができます。 これらの食品に含まれるビタミンは、カロリー摂取を制限する人にとって非常に有用です。
さあ、様々な食べ物のベークやキャセロールの製造における砂糖をどの製品が置き換えることができるか話しましょう。 もちろん、これらの目的のために、甘味料と蜂蜜とメープルシロップを使用することができます。 しかし、ドライフルーツのようなもう一つの選択肢があります。 コテージチーズキャセロールに加えて、彼らはそれをより美味しく甘くすることができ、料理自体ははるかに有用です。
砂糖をフルクトースに置き換えることはできますか？
多くの人々は、食事中に正しい解決策がフルクトースを食べることであるかどうかを知らない。 専門家はこれを行うべきではないと言います。 これは自然な甘味料であり、人にとって有益ですが、体重が過剰な人は使用できません。
フルクトースは砂糖よりも速く脂肪に加工されるので、この交換は妥当ではありません。