健全で健康的な睡眠よりも甘いものはありません。 しかし、インターネットの世界と一定のストレスでは、疲労や眠気などの問題は定期的に議題になっています。 そして、私たちの多くが週末をナイトクラブやパーティーに費やすことを好み、身体が本当に本当に貴重な休息を求めていることは驚くことではありません。
職場での疲労や眠気をどのように克服するか？
無関心、疲労および眠気の発作は、睡眠の恒常的な欠如の結果であることが起こる。 夜間を意図した目的に使用していない場合は、次の方法で応援することができます：
- 精油。 グレープフルーツやローズマリーなどのエーテルは、昼間の眠気を取り除き、身体の衰弱を取り除くのに役立ちます。 ナプキンの上に数滴を落として、あなたの隣に置く。
- 耳の葉を擦り、耳全体をこする。 この簡単な練習は、元気に働きかけて働く気分になります。
- あなたの目を休めなさい。 簡単な練習をする：あなたの頭を手のひらに（折り畳まれた "ボート"）置いて、圧力がlazの周りにあるようにします。 しばらくしてから、ゆっくりと広げてください。 ところで、この行動は、腫れによって引き起こされる目の下の袋を取り除くのに役立ちます。
- 可能であれば冷水で洗う。
慢性眠気をどのように克服するか？
あなたが1日か2日休むことができずに疲れているのなら、それは1つのことです。もう1つは、眠気があなたの長年の同伴者です。 このコンセプトは、 慢性疲労 の症候群のように、多くの医師に真剣に心配しています。 まず、検査を受け、一定の疲労、眠気および無関心がホルモンの背景の不具合の結果ではないことを確認するためにそれらを申請することができます。 さらに、私たちのアドバイスを聞く：
- 特定の体制に従うようにしてください。 これは睡眠だけでなく、食物摂取や仕事にも適用されます。
- それが遅すぎる前に寝る方が良いことを忘れないでください。 朝の12時まで眠る
最も健康的で深遠です。 - 少なくとも8時間の睡眠を捧げる。
- 健康的な食べ物を食べる さらに、あなたの食事が十分な新鮮な果物や野菜（医者に相談するのを忘れないでください）でない場合は、ビタミンサプリメントを無視しないでください。
- 新鮮な空気の中で十分な時間を過ごす。
- 定期的な身体活動を 忘れないでください！
あなたが忠実にアドバイスを読んだら、あなたは自分を愛し、あなたの体を尊重するという簡単なモットーで公式化することができることに気がつきました。 あなたが見るでしょう、彼はあなたを往復させます！