ご存じのように、人生は運動であり、運動のためにはエネルギーが必要です。 運動のエネルギー源はタンパク質、脂肪、 炭水化物 ですが、なぜ「食事が豊かでなければならない」ビタミンが必要ですか？
なぜビタミンが必要なのですか？
ビタミンは身体の中のそれらの状態の創作者であり、その下にエネルギーの放出、成長、減衰、各細胞の働きがあります。 これらはいずれの生化学プロセスの触媒でもあり、代謝段階はそれらの関与なしには通過しない。 アスリートのためのビタミンは、それほど活発ではない人よりも重要なのですか？ 答えはあいまいではありませんが、アスリートはより多くのビタミンが必要であるという事実により、より大きなエネルギーコスト、より多くの異化および代謝プロセス、そして最終的には筋肉構築の希望が確認されます。
アスリートのビタミンの機能は何ですか？
プロスポーツ選手の生活の中でビタミンの役割を理解するために、ビタミンがスポーツで処方されているものを正確に検討します：彼らはすべてのアスリートの3分の1から2分の1に影響する、
複雑なビタミンは 、人生のあらゆる変化に必要です。
- 活動的な成長段階（小児期、青年期）;
- トレーニングモードの変化：音量、頻度、強さ。
- 「乾燥」、断食、野菜の期間;
- 繊維の増加した線量の消費で（В2、В12、В6の要件を超過すると、同化時にビタミンA、С、В2が悪化する）;
- 食事中のビタミンが不足している（理想的な食事でさえ、アスリートが必要とするビタミンより20〜30％少ないビタミンが含まれていることが証明されています）。
- 栄養価が2000kcal /日以下の食餌;
- 気候ゾーンの頻繁かつ突然の変化。
- 身体的または精神的な形態の意識的改善。
- 代謝の問題;
- 術後および外傷後の回復;
- 過度の訓練の期間に。
どのようにビタミンを取る？
スポーツ医学では、矛盾、運動選手のためのビタミン、モノビタミンや複雑な準備がありますが、投与量を計算するための特別なルールはありません。 一方的にまたは他の方法ですべてのビタミンが相互作用し、効果を増減させることが知られている。 しかしそれだけではありません。 マクロおよびマイクロエレメントはビタミンの消化率にも影響を与えます。ミネラル添加物の有無にかかわらず、どのビタミンが必要ですか？ いくつかの薬理学者は、ミネラルを取ることは別々のコースでなければならないと考えていますが、個人の薬剤師がいない場合は、アスリートにとって最も優れたビタミン補給剤を自分で探す必要があります。
複雑な "Alvitil"は、ビタミンだけを含み、錠剤とシロップで製造されています。
「デカメイス」には、アスリートとメチオニンのための10の主要なビタミンが含まれています。
"マルチタブ"：古典的な複合体 - Bグループのビタミンとマイクロエレメント。 マルチビタミン複合体 - ビタミンとミネラルのセット。 また、脂溶性ビタミンと「ヨウ素欠乏症の予防のための複合体」との複合体がある。
Tri-vi-plus - 亜鉛、セレン、銅と組み合わせたビタミン。
ビタミン - グループBのビタミン、マイクロ要素、メタン酸。 このようなビタミンの組み合わせは、薬物がタンパク質構造に影響を与え、腫脹を緩和し、血管を強化し、細胞増殖を促進するので、ボディービルディングの選手にとって有用である。
これらの薬剤はいわゆる「薬局」複合体で、動物飼い、Anavite、Dualtabs、Multi Mxax Multivitaminなどのスポーツ栄養店でビタミンサプリメントをたくさん見つけることができます。