ダイエットを見れば、ナスのカロリーの数を知ることができます。 この野菜は、大量の有用な特性だけでなく、心地よい味でもあり、そのために様々な料理を作るのに使用されています。 伝統的なお惣菜に置き換えると、食事のカロリーを大幅に減らすことができ、その結果として体重を減らすことができます。
新鮮なナスのカロリー含有量
すべての野菜と同様、ナスは低カロリー製品です。 この製品100グラムあたりの生の形態では、わずか1.2カロリーのタンパク質、0.1グラムの脂肪、4.5グラムの炭水化物しかありません。
しかし、これらの数字は新鮮な野菜を特徴づけていますが、不可能ではないにしても食べ物として使うためにはこの形で、少なくともそれほど楽しいものではありません。 したがって、この図に焦点を当てる必要はなく、この製品の製造の結果として得られたものに焦点を合わせる必要はありません。 彼は調理時に多くの油を摂取する能力があることで知られています。そのため、カロリーの量が大幅に増加しています。 例えば、カロリーの 揚げたナス は、焼いた茄子と煮込んだナスの両方の性能を上回ります。
揚げたナスのカロリー内容
生のナスは食べてはいけません。 彼らの準備のためのレシピは異なりますが、最も一般的なものの1つです - それは揚げたナスです。 カロリー含有量は、製品100グラム当たり107kcalであり、これは比較的小さい。
ニンニクとトマトで揚げたナスはとても人気があります。 この料理のカロリーは100グラムあたり132キロカロリーです。 覚えておいてください：あなたが使用するオイルが少ないほど、利益が増え、カロリーが少なくなります！
煮込みナスには何カロリーが入っていますか？
ナスのもう一つの一般的な選択肢はクエンチングです。 そして、これは最も成功した料理の選択肢の1つです。特に、あなたが現代のシチュー鍋と最低限のバターを使用している場合は特にそうです。 この場合、皿のカロリー含有量は100グラム当たりわずか21単位である。
ナスに基づいてシチューを作って、タマネギ、ニンジン、トマト、ニンニク、ピーマン、その他のオイルを加えると、カロリーの量は約170単位になります。
焼き茄子のカロリー含有量
あなたがオーブンでナスを焼くならば、あなたはおいしい軽い装飾を得るでしょう、そのカロリーの内容はわずか45カロリーになります。 同時に、すべての有用な特性が保存されます。つまり、料理から最大限の利益を得ることができます。
グリルでオーブンバーを焼くと、その発熱量は21単位に減少します。 さまざまなレシピを試してみましょう。ハーブ、スパイス、ペッパーを加えて、製品の味と脂肪燃焼特性を改善します。
ナスのカロリーは異なるレシピによって異なりますので、真剣に見守っている場合は、各オプションのカロリー量を別々に計算するのが最善です。
ナスの有用な特性
この野菜は非常に便利で、定期的に
この組成物のおかげで、この野菜は、血液中のコレステロールのレベルを正常化し、水の代謝を改善し、浮腫を軽減し、心筋の強化を促進する。 スリミングの食生活では、水分の塩や脂質の代謝を正常化し、過剰体重にすばやく対応できるため、不可欠な製品です。
ナットは、痛風、肝臓および腎臓病、アテローム性動脈硬化症、便秘、心臓および血管疾患、胃腸管の問題に苦しむ人々に有用である。