あなたが余分なポンドを持っている場合でも、薄いウエストは、どの女の子も魅力的ではありません。 重要なものはキロとセンチメートルではありませんが、あなたのウエストが腰と胸より1/3小さい場合、あなたは魅力的で美しく見えます。 しかし、これは非常に困難です。なぜなら、女性の体はこの地域に脂肪沈着を蓄積する傾向があるからです。 それにもかかわらず、エレガントな姿を体現し、ウエストを減らす練習をマスターしたい場合、結果は1〜3ヶ月で優れています。
主な間違い、またはアスペンウエストを決して達成しない方法
エレガントな工場を見つけたいという欲求のために、女の子はしばしば間違いを犯します。それは大事な目標の達成を遅らせるだけです。 自宅で腰を下ろす前に、これらの簡単なルールを覚えておいてください。このルールを使うと、作業に素早く簡単に対処できます。
- 非現実的な目標を設定しないでください。 狭いウエストを1週間作る方法をインターネットで見つけようとしないでください。 この場合、提案された方法は機能しません。 あなたは長い間あなたの姿を台無しにしており、少なくとも1〜3ヶ月の定期的な練習が必要です。 さらに、あなたの体型が広い（18cm以上の）手首の周りには、おそらく腰部が60cmあります。あなたの理想的な選択肢ではありません。 ウエストとヒップの差が約30cmになるようにしましょう。これは美しく見えるほど十分です。
- 側面に傾けないでください。 横向きに傾ける（姿勢はまっすぐで、脚の幅は脚の一方の腕、頭の後ろにある）、細い腰を持つ女の子には禁忌です。 この運動は、筋肉の骨格を厚くし、腰を視覚的に広げて腰を広げるのに役立ちます。
- 有酸素運動をあきらめないでください。 皮肉なことに、薄いウエストの最も効果的なエクササイズは、ランニング、ステップエアロビクス、アクティブダンス、ジャンプロープです。 ワイドウエストは脂肪沈着の結果であり、好気性負荷は脂肪沈着を除去する唯一の有効な方法です。
- あなたの食事をコントロールすることを忘れないでください。 多くの女の子は、エクササイズにもかかわらず、ウエストに余分なインチの蓄積をもたらした彼らの食物システムは、この方向に "仕事"を続けるとは思わない。 食事のカロリー量を減らしたり、脂肪、揚げ物、甘い食べ物を除き、果物や野菜に置き換えた場合、結果ははるかに早く目立ちます。
確かにあなたは自宅で腰を薄くする方法に驚いています。 スリムなウエストラインに影響を与えることについての神話は、多くの場合、女の子が自分の夢を現実に翻訳することを妨げます。
ウエストを薄くする方法：エクササイズ
そのようなプログラムは、それが多少非標準的に見えても、あなたのウエストを他の方法よりもずっと薄くするでしょう。 最初の最も重要なことは、食品のコントロールです：より多くの果物や野菜、生地、脂肪、甘いとロースト食品！
ウエストのエクササイズの複雑な部分には、3つの主要な要素が含まれている必要があります。
- ランニング、ジョギング、ロープ（毎日、10分から始まり、毎日1分追加、30〜40分に達するまで）。 これは、胃の脂肪を燃やすのに役立ちます。
- ウエストのためのフープ付きのエクササイズ（毎日フープをねじる、好ましくはマッサージまたはウエイトドレス、
1日20-30分、3〜5分間のアプローチから開始）。 それは、プレスの側の筋肉を訓練する。 - 単純なひねり（1日おき）。 床の上に、足を一緒に、まっすぐに、頭の後ろに、肘を厳密に側面に置く。 顎と胸の間の距離を拳で維持しながら、胸を床から引き裂く。 3つのアプローチを10〜15回開始し、毎週負荷を増やしてください。 これは美しい腹を見つけるのに役立ちます。
このようにしてウエストを薄くするのは非常に簡単なので、食べ物を適切にコントロールすれば、レギュラークラスの3-4週目に明らかな結果が得られます。