今日、いろいろなタイプの体操が再び人気を集めています。 低体力学（静かな生活様式）に起因して生じる様々な問題に直面して、人々はますます日常的に何らかの活動をすることを熱望している。 他のシステムと並んで、現実の体操が行われています。
パターの体操：特徴
Parterre体操は、筋肉を強化し、筋力を増強し、関節の可動性を改善または回復し、組織、靭帯および筋肉の弾力性を与えるように設計された特別な運動システムです。 さらに、エクササイズの間、背骨は前例のない柔軟性と身体の敏捷性と動きの正確さを獲得します。 心地よい追加の効果は、心血管系および呼吸器系の回復である。
そのような小さな子供でさえ、そのような体操に従事することができます - 子供が3-4歳から受け入れられるグループがあります。 高齢者の体操はそれほど有用ではないことに留意すべきである：それは運動活動を維持し、関節の動作状態を維持し、全体の健康状態を改善することを長年許容する。
この「チャージ」は、専門のフィットネスクラブや自宅で練習できます。 Bubnovsky やBorshchenkoのパルターの 体操 など、DVDのキャリアでは、観客の地位を獲得しています。 しかし、試用クラスはパブリックドメインのインターネット上にあります。
パターの体操：有益
何よりも、共同健康を維持したり回復したりするためには、クラスが必要です。 しかし、運動中、筋肉や靭帯が強化され、血液循環が改善され、肺は積極的に換気されます。 椎間板と関節が修復され、筋肉が緊張を取り除き、体全体が軽く、優雅で優雅になります。 そのような授業に出席する子供たちは、その儀式的な支えと巧みな動きによっていつも区別することができます。
体操はどうやって行くの？
こうした練習のシステムは、これらすべての場合に関節の弾力性が重要であるため、地面振り付けや曲芸のウォーミングアップに含まれることがよくあります。 しかし、そのような法定の体操は別々に開催されます。 レッスンは3つの伝統的な論理部分に分かれています。
ウォームアップ。
訓練の初めに、筋肉を温め、活動的な作業の靭帯、関節および背骨に含めるように設計された小さな複合体が提案されています。 フルウォーミングアップの後でのみ、エクササイズの複合体に行くことができます。そうしないと、簡単にけがをする可能性があります。 だからこそ、あなたはクラブでの授業に遅れることができないし、ホームトレーニングでは最初の部分を見逃すことはできません。
練習。
パターの体操は、床に座っているか寝ている練習をすることを含む。 これにより、ジョイントと背骨の垂直荷重が回避されます。 中心部分には、特定の筋肉群の発達のためのストレッチ練習、筋力要素および練習が含まれる。 各エクササイズは少なくとも30秒間実行されます。この間、20回の繰り返しを実行できます
。リラクゼーション。
この部分は、通常、ヒッチと呼ばれます。活発な職業の後、息を飲んでリラックスする時間です。 他の種類のフィットネスと同様に、関節体操は絶え間なく従事することが重要であり、結果が得られます。 1日おきに、または少なくとも週に2回練習するのが最善です。 あなたがケースバイケースで従事している場合、この顕著なシステムは、すべての可能性にもかかわらず、明るい結果を出すことはありません。