あなたはこの記事を読んでいるので、おそらく体重を減らしたいと思っています。 しかし、脂肪燃焼と体重減少という概念の違いを理解してみましょう。 アスペンのウエスト、細い脚、伸縮性の臀部を持っていると思うかもしれません（目を閉じても見ることができます）。それは、彼らの周りにいる人々を見ることを妨げるただのものです。
だから、体重を減らすことは、おそらく、あなたが食事に座っているときのプロセスです。例えば、そばやケフィアからです。 3〜4日間耐えて苦しむと病気になり始め、あなたはこの世界のすべての「薄い」ものを呪いました。 結局、落ちた後、あなたは手に入るすべてのものに飛び乗って、あなたが落としたものだけでなく、それまでになかったキログラムも手に入れました。 しかし、脂肪燃焼は、皮膚の下に脂肪沈着物を意図的かつ意識的に処分することである。 効果的な脂肪燃焼のためには、以下が必要です。
- 意欲;
- 計画（身体活動と栄養からなる）;
- （尺度、股関節の量、脚、腰の測定）を行うスキル。
動機づけ は、重要で長期的な何かから成っているべきです。 あなたは、例えば、自分のアイドル（女優、アスリートなど）のデスクトップイメージを優れた姿勢で「ポッドトラベリング」することができます。 他の誰かの幸福を見て、別のキャンディーを食べたい。
この計画は、脂肪燃焼を加速する方法を教えてくれるでしょう。意図だけでなく成果も書き留めなければならないからです。 あなたの計画はカロリーを記録し、脂肪燃焼で20％の赤字を補うべきです。 つまり、私たちが費やす金額の20％を食べています。 私たちはもっと具体的に食べ物を扱います。
電源
食べ物はあなたが家で自分でしなければならない脂肪燃焼プログラムの一部です。 まず、私たちは代謝を遅くさせません。 これには分数食6-7の食事が使われます。 あなたが7で食べるものすべてを分け、頻繁に、そして小さな部分を得る。
第二に、脂肪燃焼（すなわち、乾燥）のためにタンパク質が必要である。 あなたが適切な量でそれを消費しない場合、あなたの体は、カロリーの不足で、筋肉からタンパク質を抽出し始めるでしょう。 そして脂肪燃焼は私たちの負担になるでしょう。 毎日、体重1キログラムあたり4gのタンパク質を消費します。これは男性と女性の両方に適用されます。 女の子のための脂肪燃焼は、男性とはあまり変わりありません。
身体活動
私たちは脂肪燃焼に関する訓練が必要です。 心臓トレーニング と筋力トレーニングがあります。 午前中空腹で30分以上走り、筋力トレーニングの前にロープを動かすかジャンプしてください。 このような機会があれば、カーディオロードを1日3〜4回行うことができます。 彼らはすべてのグリコーゲンを分解するのを助け（エネルギーは延期されます）、脂肪の燃焼が始まるだけです。
測定部分 - 秤とセンチメートルでストックされています。 プランを持つノートブックにすべてのインジケータを書き留めます。 しかし、結果をより明確に見るために、これを1日に1回以上、またはそれ以上、週に1回以上行うこと。
私たちは皆、身体の脂肪燃焼のプロセスに興味があります。 上記のように、身体のエネルギーは、筋肉および肝臓にグリコーゲンの形態で沈着する。 エネルギーの最初の需要では、グリコーゲンの切断が始まります。 睡眠中および食事の間にグリコーゲンが消費される
脂肪燃焼プロセスがあなたにとって非常に理解できるようになり、脂肪を取り除く最も効果的な方法にあなたの時間を割り当てることができるようになります。