コレステロールは、胆汁酸、性ホルモン、ビタミンDの形成に必要です。肝臓は必要な基準の約70％を生成し、残りの人はコレステロールを含む製品を経ます。 消費量は1日当たり300mgを超えないようにする。 例えば、人数が許容数を超えても、健康上の問題が発生すると、梗塞や血管疾患のリスクが高まります。
どの食品にコレステロールが含まれていますか？
大量のコレステロールを含み、一般的に体全体に有用ではない食品の特定のリストがあります。 あなたが健康的で過剰な体重がないようにしたい場合は、メニューから除外したり除外してみてください。
どの製品がコレステロールであるか：
- マーガリン 。 肝臓がその処理中に大量のコレステロールを生成するようにする、本質的に水素化された脂肪であるので、最も有害な製品の1つ。
- ソーセージ製品 。 基本的には、ソーセージの製造には豚肉とラードが使用され、その組成にはコレステロールが含まれています。 加えて、そのような製品の害は様々な添加物を増加させる。
- Yolks 。 悪いコレステロールがある製品について語ると、最近までコレステロール含有製品の中で主導していた卵黄を逃すことはできません。 ある卵黄には210 mgがあります。 最近、科学者は、卵コレステロールが肉コレステロールほど有害ではないことを証明した。
- キャビア 。 この珍味には多くのコレステロールが含まれていますが、誰もそれを大量に消費するわけではないので、キャビアと一緒に好きなキャビアを買う余裕があります。 100gで300mgのコレステロールが存在する。
- 缶詰の魚 。 このような製品に含まれるコレステロールの含有量は高いので、特に缶詰の消費量を制限することは重要であり、特に油で販売されている場合には重要です。
- チーズ 。 硬質チーズがたくさんあるのは脂肪です。つまり、コレステロールがたくさん含まれているので、この製品が好きなら、低脂肪の品種を選んでください。 値は40％未満にする必要があります。
- ファーストフード 。 研究によると、世界で最も人気のある食品は、コレステロールの含有量が高いだけでなく、健康にとって危険です。
- シーフード 。 多くの有用物質が存在するにもかかわらず、そのような製品にはかなりの 量のコレステロールが存在する 。 例えば、西洋の科学者の報告によると、100〜200グラムのエビは150〜200 mgのコレステロールを含んでいます。