どのくらいの頻度で表現を聞くことができます - 体重を減らすために、炭水化物を食べることを止める必要があります、炭水化物、それはちょうどケーキやお菓子です。 ああ、ここには誤解がある。 これらの「有害な炭水化物」がなければ、脂肪やたんぱく質を処理することはできず、肝臓はまもなく機能しなくなり、炭水化物の主な消費者は脳です。 そして、どうして彼を拒否することができますか？
「良い」と「悪い」の違いは何ですか？
すべての炭水化物は、実際には、脂肪を伴うタンパク質は、最終的にグルコースに変換されます。つまり、純粋な形態のエネルギーです。これは、速い炭水化物の代表であり、それらのほかにも低炭水化物です。 条件付き除算は、炭水化物がどのくらい速くグルコースに分裂することができるかに依存して生じる。 だから、私たちは、高血糖指数 （GI）と低血糖指数 （GI）の、速くて遅い炭水化物を得る。
高速炭水化物
急速な炭水化物は、すぐにグルコースで分裂するので、その血中濃度は急激に上昇します（また、！）、そして膵臓は急速にグルコースを脂肪にするインスリンを放出しなければならないため、有害です。 このプロセスが完了すると、再び砂糖レベルを上げ、第2のキャンディーを食べたいという気持ちが感じられ、無限に起こる可能性があります。 結果として、我々は膵臓の肥満および崩壊を有する。
食物中の速い炭水化物は非常に一般的です、ここで最も有名で人気があります：
- 砂糖、蜂蜜（ミツバチは砂糖から作られた）;
- ケーキ、スイーツ、クッキー、アイスクリーム、
- チョコレート;
- ジャム、ジャム;
- 白米、オートミール;
- 甘い果実 - パイナップル、ブドウ、スイカ、メロン。
すべてを除外するには、確かに可能ではありませんが、可能な限り減らすために、休日にのみお菓子を摂取してください。
GIの低い低速または炭水化物
遅い炭水化物を含む製品に関しては、もちろん、それらは少ない。 このような炭水化物のおかげで、血糖値は徐々に上昇し、膵臓は突然の行進を必要としないので、私たちの精神はそんなに跳躍しません。 毎日の食事中の炭水化物の割合は50％以上でなければならず、このレベルは主に食物中の低炭水化物によって達成されるべきである。
遅い炭水化物を含むものを考えてみましょう：
- マカロニおよび 全粒粉パン ;
- 大麦、すべてのマメ科植物;
- リンゴ、ナシ、プラム、キウイ、グレープフルーツ、ドライアプリコット;
- 白キャベツ、ブリュッセル、トマト、カリフラワー、タマネギ;
- キノコ、ズッキーニ、ホウレンソウ、コショウ。
身体の全体の形や健康を守ることは不可能な概念なので、注意してください。 そして、あなたが甘い人ならば、休日にのみお菓子を食べて、私を信じて、これからの味はおいしいでしょう！