あなたが体重を減らし体を改善するために 適切な食事 に切り替えることを決めた場合、多くを喜ばせる美味しい食事のレシピが必要になります。 有用な食べ物は絶対に無味であるという意見は、私たちはあなたを変えようとし、反対者を説得しようとします。
おいしい食事皿のレシピ
今日まで、身体に役立つ多数の料理と、複数の料理本を占めるレシピの形があります。
ラタトゥイユとチーズ
成分：
- ズッキーニ - 3個。
- ナス - 3個;
- トマト - 3个;
- アディゲチーズ - 150 g;
- コショウ - 1個;
- タマネギ - 1個。
- オリーブオイル、バジル、オレガノ、塩、コショウ。
準備
トマト、タマネギ、コショウ、グリーンを組み合わせ、ミキサーでチョップします。 オリーブオイルと混ぜて、約1杯。 スプーン、塩、コショウを加え、10分間最低の熱で消火する。 その他のトマトは、ズッキーニ、ナス、チーズカットスライスの厚さは5mmを超えてはいけません。 深い形を取って、仕上がったソースを下に置き、次に、次の順番で並べます： ズッキーニ 、トマト、ナス、チーズ、そして再びズッキーニ。 塩、コショウ、少量の油を加えなさい。 ホイルで45分間焼く。そして、それを取り出してさらに25分間放置する。 温度は230度です。
茄子ミートボール
すべてのガーニッシュやサラダに適した、別の食事、おいしい栄養補助食品。
成分：
- ナス - 1個;
- タマネギ - 1個。
- オリーブオイル - 2 tbsp。 スプーン;
- パン粉 - 3 tbsp。 スプーン;
- ニンニク - 歯5本;
- 硬い品種のチーズ - 30 g;
- パセリ、ホップ - サンエリ、水、クルミなど。
準備
タマネギとオリーブオイルで炒める。 それに、ダイスしたナスと少しの水を加えなさい。 蓋の下で約20分間煮込む。 別の容器に、パン粉、細かいナッツとパセリ、粉砕ニンニク、チーズとスパイスを混ぜる。 得られた混合物を調製したナスと合わせる。 すべてをミックスした後は、形状が維持されていなければ細かく切って、より多くのパン粉を加えます。 カツレツを形成し、羊皮紙であらかじめ覆われたベーキングシートに置きます。 調理時間30分。 180度の温度で行う。
おいしいシンプルな食事レシピは、複雑なプロセスやエキゾチックな食材がないため、初心者まで習得することができます。