ネクタリンは、桃の最も近い親類です。 外側には、これらの果実は非常に似ていますが、ネクタリンは滑らかな肌を持っています。そのため、第二の名前は中空の桃です。 この美味しくてジューシーな果物には素晴らしい味があり、世界中の人々がとても好きです。 ネクタリンは人間の健康に大きな利益をもたらします。最も重要なことに、それは生と乾燥の両方の形態で有用です。 また、これらのおいしい果物は、煮詰め、缶詰、焼き、それらからのジャムと待つことができます。
ネクタリンのカロリー含有量
ネクタリンの低カロリー含有量は、この果実の主な利点の1つです。 ネクタリンのkcalがどのくらいの大きさであるかによって決まるのは、この果実の カロリー含量は 平均100グラム（ピットのない1つのネクタリンとほぼ同じ重量）で、わずか46 kcalです。 ネクタリンは体内に簡単に吸収され、基本的なミネラルやビタミンが供給されます。
低カロリーの内容にもかかわらず、この果実は優れたエネルギー源です。 ところで、栄養士には体重が過剰な人の食生活にネクタリンを含めるように勧められています。 今日、このジューシーなフルーツに基づいてより多くの食事があります。
ネクタリンの組成
ネクタリンとピーチの化学成分は非常によく似ていますが、ネクタリンはより甘い味を持ち、より多くのミネラルやビタミンが含まれています。 100gあたりのネクタリンの組成を考えてください。
エネルギー値：
- 42.3 kcal。
栄養情報：
- 脂肪 - 0.3g;
- タンパク質 - 1.1g;
- 炭水化物8.8g。
ネクタリンのビタミン：
- ビタミンA;
- B群のビタミン;
- ビタミンC;
- ビタミンE;
- ビタミンPP。
ネクタリンの鉱物：
- 鉄;
- カリウム;
- カルシウム;
- シリコン;
- マンガン;
- マグネシウム;
- 銅;
- ナトリウム;
- 硫黄;
- リン;
- 亜鉛。
また、ネクタリンには天然の砂糖、ペクチン、有機酸など人間に必要な多くの有用な物質が含まれています。
ネクタリンは体に有益ですか？
科学者たちは、ネクタリン組成の全ての成分が人体に非常に有益であることを長く知っていました。
- ネクタリンは天然の抗酸化物質であることから、その消費により体内の代謝が改善され、これは脂肪質食品のより良い消化に寄与する。
- ネクタリン繊維の成分は、便秘を取り除き、癌を予防し、血液中のコレステロールレベルを有意に低下させるのに役立ち、
- ビタミンAとビタミンC、アクティブマイクロエレメントは、余分なポンドの出現を防ぎ、代謝プロセスを加速します。
- カリウムは体内の過剰な体液を除去して腫脹を取り除きます。
毎朝ネクタリンの少し新鮮なジュースを飲む場合、あなたは便秘を取り除くことができます、胃の酸度を正常化し、あなたが食べる食べ物はより速く、より良い吸収します。
ダイエット中のネクタリン
体重を減らそうとしている人は 、食べ物の食事にこの果物を安全に含めることができます。 結局、ネクタリンのカロリーの最小量は全く数字を台無しにしないし、有用な物質は体重を減らすプロセスがより速くより効率的に通過するのを助けるでしょう。
ネクタリン飼料の例
1日目と3日目
- 朝食のために：3つのネクタリンを食べる。
- ランチ：300 gのコテージチーズと新鮮なネクタリンジュースを飲む。
- 夕食には：2本のネクタリンを食べる。
2日目と4日目
- 朝食の場合：2つのゆで卵を食べ、ネクタリンジュースで飲む。
- 昼食：チーズ50グラム、黒パンの小片、ネクタリン4杯。
- 夕食のために：3つのネクタリン。
この食事はわずか4日間しか持続せず、この期間中は容認するのが非常に簡単ですが、実際には体重が1〜2kg減ります。 慎重に、あなたの血中の砂糖のレベルが劇的に上昇することができるので、糖尿病患者にネクタリンを使用する必要があります。
ネクタリンは、すべての重要な物質で体を豊かにする貴重な自然の贈り物です。