コレステロールは、人体に見られる少数の既知の物質の1つです。 つまり、おそらくコレステロールについて何も知らない人はいないでしょうし、それが健康にとってどれほど悪いのでしょうか。 実際、年齢によって決まる、女性にはある種のコレステロール基準があります。 この量では、物質は有用であるだけでなく、身体に不可欠です。
年齢別に女性のコレステロールの基準
コレステロールは脂肪物質である。 それは本当に深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。 しかし、体内の血液中にコレステロールが存在しないことは、好ましい効果をもたらさない。 この物質は、細胞を構築し正常に機能するのに必要である。
別の大きな間違いは、コレステロールが食物だけで体内に入ると考えることです。 実際、物質は肝臓によって産生される。 さらに、体はコレステロール総量の80％以上を生産し、物質の20％だけが食物とともに浸透します。
女性のコレステロールの3つの基本的な基準を、年齢別に区別し、悪い、良い物質および全体的な指標の量を特徴付けることが認められている。 シンプルです：純粋な形のコレステロールはほとんどありません。 物質の大部分は特殊化合物 - リポタンパク質に含まれています。 後者は、低密度および高密度である。
LDLは悪いコレステロールであり、血管の壁に蓄積し、血餅の形成を引き起こす。 HDLは、悪いコレステロールを収集し、肝臓に加工するためにそれを送る良い物質です。
血液中にHDLコレステロールとLDLコレステロールの量が正常に含まれていれば、すべてのプロセスが正しく進行し、ウェルビーイングは良好なままです。 以下は通常の値と見なされます。
- 血液中の良好なコレステロールの量は、0.87〜4.5mmol / lの範囲であり得る。
- 健康な中年女性の体内のコレステロールが4mmol / l未満である可能性があります。
- 通常、50歳を超えない女性の総コレステロール量は、3.6〜5.2mmol / lの範囲内であるべきである。 50回後、ノルムはわずかに増加し、7-8mmol / lに達することができる。
どの年齢でもコレステロールのレベルを注意深く監視してください。 特に、太りすぎ、心血管疾患の素因、タバコを乱用する人。 閉経期の女性にとっては、健康を守るための特別な注意が必要です。
コレステロールの治療は、女性の年齢 - 錠剤および食事
コレステロールの異常な変動があっても治療を開始し、予防措置を講ずる必要があります。 適切なレベルで脂肪物質の量を維持するために、定期的な身体活動とビタミン複合体を助けるでしょう。 新鮮な空気の中で定期的に行うことは非常に重要です。 ベッドに入る前に歩くことは非常に便利です。
座っている仕事に関連している人は、毎時間短い休憩を取ることをお勧めします。 誰も簡単な練習の複雑なものからなる通常の充電に干渉することはありません。
コレステロール を維持するためには、年齢によって女性には通常の食事が必要です。 食事中の脂肪性食物の量を最小限に抑えることが望ましい。 ごみは傷つきません。 新鮮な果物や野菜、穀物、栄養価の高いお粥とナッツで置き換えることができます。 優れたコレステロール魚や他の魚介類を中和します。 だから、彼らはあなたの毎日のメニューに安全に追加することができます。
アルコールの使用は望ましくないが、少量では許容される。 理想的には、アルコール飲料は爽やかな緑茶で置き換えてください。