ナッツが高い栄養価値を持つ非常に有用な製品であるという事実は、すでに以前から証明されています。 しかし、ヘーゼルナッツは有用であり、特にこのナッツを使用することをお勧めします。 あなたは自然の贈り物から最大限の利益を得る機会を失うべきではありません。
ヘーゼルナッツの物質
ヘーゼルナッツは不飽和脂肪酸の最も貴重な源である：オレイン酸、パルミチン酸およびステアリン酸である。 私たちの体内では、これらの物質がコレステロールのレベルを正常化し、アテローム硬化性プロセスの発症を予防します。 したがって、ヘーゼルナッツは、高コレステロールレベルの人に適度に有用である。 さらに、ヘーゼルナッツの脂肪酸は、自分の細胞の膜を製造するために必要であり、特に脳を構築するのに多くの脂肪が費やされます。 したがって、ヘーゼルナッツは、妊娠中の女性、子供、および知的作業の労働者の食事に含めることが推奨されています。 女性のためのヘーゼルナッツの有用な特性は、その通常の使用が毛髪を滑らかで光沢にさせ、皮膚を弾力性にし、滑らかにするという事実にもある。
ヘーゼルナッツ - ビタミンの源
ヘーゼルナッツが健康に良いかどうかを最終的に判断するには、それが大量に含んでいる ビタミン について覚えておく必要があります。
- 赤血球の生成に積極的に関与するBビタミンの含有量のために、ヘーゼルナッツは効果的に貧血を予防します。 したがって、ヘーゼルナッツは、妊娠期間、菜食主義者、胃腸管の病気の人々の間、女性が使用するために推奨されています。
- この種のナッツは、抗酸化特性を有するビタミンEが非常に豊富である。 だから、毎日ナッツのいくつかの穀物を食べると、あなたは身体の老化プロセスを停止し、気分が良くなります。 さらに、ビタミンEは、女性の生殖器系の働きに有益な効果をもたらす。
- 血管壁を強化するビタミンCもヘーゼルナッツに含まれているため、血管疾患患者のメニューにはクルミを含める必要があります。
- さらに、ヘーゼルナッツの穀粒の組成は、「有害なコレステロール」のレベルを低下させ、微小循環を改善し、有害物質を中和する能力を有するビタミンPP （ナイアシン）を見出すことができる。
ヘーゼルナッツの鉱物組成
ヘーゼルナッツにはさまざまなミネラルが含まれていることが証明されていますが、このナッツは植物起源の製品の中でカルシウムとカリウムの含有量の記録保持者の1つです。 カルシウム とカリウムは心筋の正常な機能に必要です。 従って、ヘーゼルナッツが有用であるかどうかに関してもはや疑いがなくなっている。 ヘーゼルナッツは、心臓血管系の様々な障害を有する人に特に推奨される。
ヘーゼルナッツのタンパク質構造は、肉を消費しない人のために動物由来のタンパク質で置き換えるのに十分に変化している。 この種のナッツは、置き換えられないアミノ酸の源であるため、肉料理を否定しない人にもメニューに含めると意味があります。
重量を失うヘーゼルナッツの使用と害
脂肪燃焼プロセスにヘーゼルナッツを適度に使用するだけで、多くのスリミングが間違って食事から除外され、高カロリーの内容でこの失敗が説明されます。 しかし、ヘーゼルナッツのカロリーは、腰に沈着しないが、すぐに生化学過程に関与し、代謝を刺激し、自分自身を取り除くスピードを上げる、有用なタンパク質、脂肪酸および他の物質を含むため、「定性的」である脂肪の貯蔵。 ヘーゼルナッツの炭水化物の量は少なく、そのほとんどは繊維であり、体内の毒素を取り除き消化を改善します。 もちろん、ナッツを乱用しないでください。ヘーゼルナッツは、体重を減らすと、限られた量で役立ちます - 一日に最大50ナッツを食べるのに十分です。