通常、女性の体には15〜20％の余分な脂肪が含まれています。これは栄養素の供給であり、正常なホルモンの背景を維持するために必要です。 私たちを女性にするのは腹であると冗談で言うことができます - 私たちは鋼のプレスに生理学的に適合していません。
もちろん、柔らかく女性らしい腹が、あなたの姿に別々に付けられているように、脂肪のたるんだりに変わることはありません。なぜなら、スリムな女の子が多く、腹がどこから来たのかという問題に苦しんでいるからです。
体重を減らすために必要なものは2つだけですが、もちろんこれは栄養と運動です。 彼らが言うように、第三は与えられません。
本当のことを覚えておいてください：他のものがないものも、行動しない、スーパー・ハード・ファースト・ダイエットのように働きません。単に、私たちに胃の脂肪の蓄積量を延ばすだけです。
禁止
ああ、私は悲しいから始めなければなりません。 胃を取り除くには、食べ物に禁じられた食べ物と料理が奪われていなければなりません：
- 小麦粉;
- 甘い;
- 脂肪;
- 人工添加物を含む製品。
これは非常に有害な製品の大きなカテゴリーです。 もちろん、小麦粉を完全に排除することは不可能であり、必要ではありません（甘い食べ物にも同じことが言えます）が、最高の食べ物ではなく、消費を最小限に抑え、バランスを取って標準化することができます。 簡単なルールに固執する。 小麦粉や夜に大量の 炭水化物 を含むものは食べないでください。 2/3の脂肪源は植物製品でなければならないので、毎日豚肉をあなたのテーブルに載せるべきではありません。
これとは別に、野菜や果物については、胃の栄養がこれらの2つのカテゴリーの製品への移行を意味するわけではないので、私は言わなければならない。 しばしば、女性はいわゆるインスリン胃に苦しんでいる。 これは、反省することなく、定期的に、私たちが甘い果物に手を伸ばしたときに起こります（これは有用ですね、それですか？）。 これらの果物は、良いと便利ですが、時々、より多くの砂糖を含んでいます。 したがって、それらは血液中のインスリン、食欲の興奮、したがって腹部の成長につながる。 ジャガイモ、ビート、ニンジンのほかに、他の野菜もあります。
腹部に便利です
今度は、フラットな胃のための栄養の基本的な要素に行きます - それはタンパク質と繊維です。
タンパク質は長期間消化され、インシュリン性のジャンプを促進しないので、良好である。 さらに、体重を減らしているので、体重を減らすために栄養を使うだけでなく、スポーツも、タンパク質はあなたの愛する筋肉を築くのに役立ちます。
彼らの問題は脂肪ではなく、腸の貧しい蠕動の間、胃で体重を減らそうと多くの努力をしているだけなので、あなたのメニューにはファイバーが必要です。 特に、胃腸管が機能しない、肥大しない肥大化がある、異なる食事を経験する愛好家に発生することがよくあります。 そして最高の消化器官は粗 繊維 です。