ケフィアは世界で最も有用な製品のリストに含まれています。 この乳酸飲料の場合、大人、子供、さらには栄養士の意見が収束しました。 当然のことながら、ヨーグルトには治癒力だけでなく、食欲もあるので、世界の人口を征服するものがあります。
それがどのように有用であるか、そしてヨーグルトの減量のための理想的な食事を作る方法を見てみましょう。
ケフィアの利点
私たちはダイエット中にケフィアを話しているので、このサワーミルクの天才の3つの特性に主に関心があります。
- ケフィアは、ほとんどの乳製品と同様、 カルシウムを 含んでいます。 微小要素Caは、脂肪燃焼ホルモンの合成に応答するため、体重を減らす過程で特に重要です。 あなたが知っているように、カルシウムは夜間に睡眠中に吸収されます（人が「夢の中で成長する」理由の1つ）。 脂肪燃焼ホルモンで体を豊かにするために、あなたは寝る前にヨーグルトを飲むべきです。 しかし、その温度は室温より低くすべきではありません。それ以外の場合、代謝プロセスの減速という逆の効果が得られます。
- 乳酸菌およびビフィズス菌はプロバイオティクスである。 彼らは私たちの腸に住み、その中で起こっているプロセスを規制しています。 ラクトバチルスはラクトースおよび他の糖を乳酸に切断し、ビフィズス菌は腐敗菌および細菌および病原性真菌の生殖を抑制する。 抗生物質、不均衡な食物はそれらの消滅と有害な微生物叢の置換につながるので、それらと他者の両方は、外部から体内に入るべきです。 最大7日間の保存期間を有するケフィア（kefir）には、両方のタイプのプロバイオティクスが含まれる。
- 急激な体重減少 - 誰かにとってこの点が最も決定的になります。 アクティブな体重減少の効果は、ケフィアの特に容易に消化可能なタンパク質のために達成される。 あなたはケフィアの小さな部分で飽和し、筋肉量を失うことはありません。
3日間のダイエット
3日間ケフィアダイエットは、いわゆる、長期のアンロードの日です。 つまり、これらの3日間で低脂肪含有量のケフィアを最高1.5％食べます。
ケフィア（1.5リットル）の1日量は、5〜6回のレセプションに分けてください。 食事の間、30分前後で、飢えを取り除くためにたくさんの水を飲む必要があります。
より軽くて現実的な3日間のケフィア食の変種は、ケフィアとコテージチーズです。 ケフィア（1.5リットル）を5つの部分に分け、各部分に脂肪分が少ないコテージチーズ100グラムを加えます。 さらに、少なくとも2リットルの水、緑茶を飲む必要があります。
ケフィア - リンゴダイエット
もう1つの人気のある選択肢（そして何百もある）は、3日間のケフィア - リンゴの食事です。 ヨーグルトの一部分は同じで、リンゴの数は約1.5〜2kgです。
ケフィアは5〜6人分に分けられ、乳酸の各ガラスは1〜2リンゴを飲む。
リンゴは緑色を選択することが望ましい、彼らはよりvitaminizedと少なく甘いです。 ところで、私たちがすでにケフィアの有用な組成を知っていれば、リンゴの魅力は歯の鍛錬だけです。
- 鉄 - 貧血に役立ちます。
- リンゴ酸 - 心血管系を強化します。
- ペクチン - 腐敗生成物から胃腸管を洗浄する。
- クロロゲン酸は代謝を調節する 。
- 抗酸化物質（ビタミンA、E、C） - 早すぎる老化を防ぎ、毒素を除去します。
- 低カロリー - 減量を促進します。
- フルクトース - 食事中のお菓子の憂鬱に役立ちます。
予防措置
もちろん、ケフィアは非常に有用な製品であり、恐らく禁忌になる可能性のある人々は一人もいません。 しかし、低カロリー摂取、単調な食事と過剰なタンパク質は危険です。
ミルクタンパク質からなる3日間の食事で、以前にこの器官に問題があった場合、腎臓を枯渇させることができます。
貧血や慢性疾患に罹った場合、低カロリーは危険で有害です。
デンプン含有炭水化物（小麦粉、ジャガイモ、穀類）の欠如は胃腸疾患を悪化させる。