低カロリー 食 は、体重を減らすのに役立つ最も重要なものです。 カロリーはエネルギーであり、体がそれを浪費できなければ、身体は未来のために脂肪細胞の形でそれを貯蔵する。 低カロリー食は、減量と体重維持の両方の基礎です。 最も低カロリーの食品は何ですか？
おいしい低カロリー食品
直ちに、カロリーは主に植物食品、特に葉野菜では不十分であることを理解することは価値があります。 可能な限り多くの葉をすべての形で食べることができますが、100グラムはわずか12カロリーしかないので、うまくいかないでしょう。 サラダ、北京のキャベツ、ルコラなどの製品は、白菜とブロッコリーでなければなりません。そのカロリーは24-27単位です。 同様に、低速は、キュウリ、スカッシュ、トマトおよび他の多くの野菜（トウモロコシ、ジャガイモおよびマメ科植物のようなデンプン質のものを除く）にある。
低カロリーの内容の料理について話すと、見つけ出すのではなく、家で簡単に準備することができます。 モダンなカフェやレストランでは、専門店を除いて、カロリー表示で低カロリーの食品を見つけることはほとんどありません。
マクドナルドで最もカロリーが低い食べ物が何であるか疑問に思っている人は、多くの人が食事をしているところで、サラダと砂糖なしのお茶に注意してください。 平均的なハンバーガーは、それ自体が脂肪のほぼ完全な1日の標準であり、約600カロリーは、スリミングしている少女のための1日の標準の半分である。 もちろん、ナゲットとフレンチフライの一部は、アイスクリーム、 ホットチョコレート 、その他の品揃えより優れていません。
おいしい低カロリーの食べ物：レシピ
家庭で低カロリーの料理を作る方がはるかに簡単で便利です。 したがって、脂肪の量、成分の品質、および他のすべてのパラメータを正確に制御します。 私たちは、簡単で低カロリーのレシピに注目しています。
野菜と野菜のサラダ
成分：
- リーフサラダ - ミディアムバンチ;
- キュウリ - 1個;
- トマト - 1個;
- ヒマワリまたはオリーブオイル - 小さじ1杯;
- レモンのスライスのジュース。
準備
ランダムにカット、ミックス、レモンジュースとバターの混合物で味付け、塩と黒コショウを追加してください。 100 grあたりのカロリー含有量。 - 37単位、および全体的な - 114 kcal。
トマトとエンドウ豆の軽いスープ
成分：
- 水 - 2リットル;
- トマト - 5個;
- キャベツ - ¼フォーク;
- グリーンピース-100g;
- ジャガイモ - 3個。
準備
水が沸騰したら、野菜を入れ、調理するまで調理する。 塩と香辛料が味わえます。 スープは沸騰後約30-40分の間、弱火で握っている方が良いです。 味に塩と胡椒を加えなさい。 このレシピによれば、料理は100グラムあたりわずか15カロリーしかないので、無制限に食べることができます。
チキンビガー
成分：
- キャベツの頭;
- 鶏の胸肉 - 1個;
- 植物油 - 1 tsp。
準備
鍋の鶏の胸肉をフライパンで炒める（以前はスパイスでマリネできます）、細かく切り刻んだキャベツを加え、20-30分間シチュー、時々かき混ぜます。 100グラムあたりのカロリー含有量は49kcalである。
チキンと煮込んだズッキーニ
成分：
- 鶏の胸肉 - 180 g;
- ニンジン - 2個;
- タマネギ - 1個;
- ズッキーニ - 1個;
- 溶融チーズ - 100g;
- チキンブロス1杯。
準備
鍋に油を少量入れて、タマネギ、ニンジン、チキンを加え、5〜10分後にズッキーニを加えて混ぜ、チーズとスープを加えます。 すべてをかき混ぜ、約30分間煮る。 あなたは驚いていますが、この満足できる料理では、製品100g当たりわずか46カロリーと2グラム以下の脂肪しか含まれていません。
低カロリーの食べ物があなたの食事の基礎である場合、過度の努力を払わずに、そして飢えのストライキを通らずに簡単に体重を減らします。 私たちの例からわかるように、健康的な食べ物はおいしく、満足していて、変わることができます。