体育授業のウォームアップは簡単なことですが、必要です。 それは運動のための筋肉を準備することを可能にし、トレーニングの過程で子供があらゆる種類のけがをするのを防ぎます。
体育のウォームアップ
ウォームアップは体育の基礎であり、身体全体を最大限にカバーする必要があります。 ただし、これには時間がかかりません。標準バージョンでは、授業時間の10-15分しかカバーしません。 主なプログラムに加えて、エクササイズに参加する筋肉グループに集中的なウォームアップを含める必要があります。例えば、走る前に、レッグのウォームアップに大きな注意が払われます。
したがって、学校の標準ウォーミングアップは、足の基本的な位置から、肩の幅、お互いに平行な足、身体に沿った手または腰の上で実行されます。
- ヘッドは前後に4カウント（8-12回）傾いています。
- 4つのアカウント（8-12回）の間、左右に傾きます。
- 4つの口座（8-12回）のために頭を横に回す。
- 両方向に2回円でヘッドを回転させる。
- 腕を肩にかけ、4回（8-12回）前後に回転させる。
- 手首のウォームアップ - 両方向の回転2-4回;
- エルボー伸長 - 両方向4回回転;
- 各方向に2〜4回の円の腰の回転;
- トランクの胴体を4カウント（8回）前後に前進させる。
- 胴体は4つの口座（8回）の右左。
- 足首関節ウォームアップ - 各方向に時計回りと反時計回りに4周。
- 股関節の同様のウォーミングアップ;
- 手を膝の上に置き、各方向に2-4円の膝関節の回転を行う。
- 古典的な前方攻撃のパフォーマンス - 各脚に8回。
- mahi feet - 各脚につき10〜15 mahov。
物理的な分を別のクラスに費やす必要がある場合（たとえば、ウォームアップ
子供のための暖かいウォームアップ
典型的なウォームアップは幼児をあまり好んでいませんが、明るい陽気な音楽をしばらく入れておくと、最も一般的なウォームアップでさえも歓声が上がります。 もう一つの良い動きは、生徒の一人を自分自身に温めさせることです（もちろん、正しい演習を提案する必要があります）。 この場合、中学校ではウォームアップも大きな関心を呼んでいます。