脊柱側弯症の背中の運動 - これは治療法の1つなので、非常に慎重にする必要があります。 あなたは自分自身に抗生物質を書いておらず、本の虫垂炎を手術するつもりはありません！ 私を信じて、背中を整列させるためのエクササイズ。それほど深刻な仕事ではありません。
しかし、ちょうど始まりの脊柱側弯症があり、最初の学位を取得した場合、背中と背骨のほとんどすべての練習を行うことができます。 2つ目の学位を取得している場合は、医師に相談し、彼の推薦を見つけることが絶対に必要です。 既に3度目の学位を取得している場合は、プロフェッショナルでない介入があれば、多くの問題を引き起こす可能性があります。 この場合、物理療法練習では授業に出席し、本からも戻って練習をする必要はありません。
したがって、脊柱側弯症1度の子供または大人の背中を強化するための許可された練習：
- 壁に背を向け、90度の角度で膝を曲げます。 これを約1分間お待ちください。
- 腰の負担を軽減するために、背中をまっすぐに伸ばすような練習をしてください。背中を真っ直ぐな脚で寝かし、一方を自分の方に引っ張って引き出します。 その後、リラックスして出発位置に戻り、もう一方の脚のために繰り返します。
- 正確に立って、足の肩の幅を離れて、腰に手を置いて、ひざに1本の脚をわずかに曲げ、別のまっすぐに、わずかに前方にかかとに置く。 傾けて脚の高いつま先のために自分を引き上げる。
- 首と背中のためのエクササイズ。 あなたの背中に横たわって、体に沿って手を振って、あなたの膝を曲げてあなたの胸に引きます。 この位置から、頭を上げて膝と膝の方に伸ばし、頭の方向に伸ばします。
- 腰椎を伸ばします。 床に座って、あなたの膝の中で足を曲げ、かかとをお尻に導きます。 前傾姿勢で足のかかとに手をかける。 この位置を約30分間維持する。
- 背中を伸ばすため。 すべての四つ、腕と脚の肩の幅を離して立て、腕を肘で少し曲げます。 あなたの背中を丸め、可能な限り上に引き上げます。
- 立ち、手を上げ、肘を90度曲げます。 このポジションからできるだけ遠くに戻してください。
美しいバックエクササイズには規則性が必要で、このコンプレックスは朝と夜に繰り返す価値があります。 幸いにも、それは非常に簡単で高速です。つまり、通常のスケジュールをあまりシフトさせないことを意味します。 しかし、あなたの背中はすべての活動でより健康的で健康的になります。