今では体重を減らすために多くの人々がジムでトレーニングをして疲れており、まれに体の様々な怪我や疲労を引き起こします。 このような体重を減らし、筋肉を解放するには、プールの体重を減らすという優れた選択肢があります。
プールは体重を減らすのに役立ちますか？
プールでの泳ぎの長所：
- 気分を改善する。
- 危険な負荷はありません。
- 免疫を増強する。
- ほとんど全ての筋肉群を負荷する。
- 多くのカロリーを費やし、 食欲を 増やします。
上記のプラスから進んで、我々は最も重要な - 余分な重量のダンプを追加します。
体重を減らすためにプールで泳ぐには？
プールに行く前に、必要なものを拾うことが重要です。
- 常に頭の上にゴムキャップを着用してください。 除去された髪は妨害されず、有害な塩素に曝されない。
- 水着とより良いニットを得る、それは練習を行っている間滑り、気を散らすことはありません。
- 濡れたタイルの上を滑り落ちないようにシェールの中を歩いてください。
- 特別なスイミングゴーグルは、あなたの目を塩素から保護します。
あなたが体重を減らすためにプールで泳ぐ必要があるかどうかを判断するために必要な最初のこと。 最初のレッスンは30分の運動に十分で、この時間は1時間に増やすことができます。 筋肉を10分間ウォームアップすることを忘れないでください。 週に3-4回プールに行くのが最善です。 私たちがプールで体重を減らし、エクササイズをする方法を考えてみましょう：
- まずビーチでウォームアップを行い、その後5分間水中でウォームアップを行います。
- 運動の途中で、テンポを上げてから、下げて筋肉をリラックスさせます。
- 冷たい水の中に温度を見て、良い効果がないことを確認してください。
- さまざまなスタイルとスピードで泳いで、すべての筋肉を叩いてみてください。