主人公が体重を減らしている映画の有名な写真：ジム、汗、生態系食品の部門で食べ物を買う、湖の海岸で朝にジョギングする、幸運なチャンスでは家のすぐ近くです。 しかし、私たちの重要な現実は私たちの条件を私たちに命令します：家の近くには湖がありません。あなたの家の周りをジョギングしながら慢性疾患の突然の進行につながる間にあなたが吸い込まなければならない空気は、ジムは時間もポケットも、 1つは子供に自分の時間を割いていなければならない。 かなりの論理的な質問があります。自宅、自宅、他の場所で体重を減らす方法です。
電源
私たちは車輪を再発明しません、すべての "良い"を即座に保存する同じ食事療法を探すことはありません。 あなたは食生活を変えるだけです：
- 7時以降には食べないでください。これはダイエットしないで自宅で体重を減らす最善の方法です。
- 粉、脂肪、揚げ物、燻製、または少なくともあなたの食生活の割合を減らすことは「有害」ではありません。
- 食べる前に、一杯の水を飲み、毎日1.5リットル飲む。
- 「空の」カロリーを取り除く - お菓子とアルコール;
- 野菜に焦点を当てる - それらは 繊維 を含み、 脂肪を より速く得るのを助けます;
- dosalivayteと一般的にテーブルから塩を削除しないでください。
- デザートのために大きなテーブルソーサーを変更してください。食べ物はより大きくなるようです。
- ゆっくりと意識的に食べ、食べ物を楽しむ。
スポーツ
家庭の生活習慣を強いられる若い母親には、自宅で体重を減らす方法がよく聞かれます。 彼らには子供を捨てる人はいないので、快適な家庭で自分を育てるために、より多くの意志を払わなければなりません。
住宅所有者のために体重を増やす女性の問題は、彼らが絶えず活動していないことから絶え間なく食べるということです。 だから、あなたは別の活動に気をそらす必要があります。
最初の日からあなたの子供をスポーツに慣れ、彼に例を示しましょう。 自宅で誰もいなくても誰もあなたの子供を見ることができないときは、あなたのコンプレックスと恥ずかしがり屋を落として、音楽を大きくして、あなたの心を込めて踊りなさい。 まず、剛性が妨げられますが、時間の経過とともに、より自信を持って優雅に動き始めます。
今日、あなたは自宅で体重を減らす方法を理解するのに役立つビデオをたくさん見つけることができます。 これらは、ダンス、 ピラティス 、ヨガ、そしてあなたの想像力が知らないものについてのビデオレッスンです。
エクササイズの一歩一歩を踏むと、体重の減少があなたを待たせることはありません：
- 倒れないでください。
- 上の棚から物を得るためにあなた自身の椅子を置かないでください - あなたのつま先に伸ばして上に飛びます。
- ストーブの後ろに立って、あなたはいつも股関節（骨盤を回す）でエクササイズをすることができます。