出産後、いつスポーツを始めることができますか？
女性の産後回復の西洋の専門家は、赤ちゃんの誕生から約一週間後、母親は体操の練習を開始することができると主張する。 彼らは、経経が正常に練習するのと同じように、遅いペースでそれらを実行します。
しかし、配達後にスポーツを始めることができる時期については、通常、医師は4-5ヶ月の期間を呼び出します。これは回復に要する時間です。 しかし、これはすべてのことを意味するものではなく、与えられた時間に女性がクラスを始めることができ、 必ず医師に相談する必要があります。
子供の誕生後にスポーツを練習するときに考慮すべきことは何ですか？
出産後の身体的な形態を復元する主なルールは緩やかです。 まず、プロフェッショナルが言うように、身体は「目を覚ます」必要があります。 身体は弱められたうつ状態にある。
運動活動の増加から始めることが推奨される。 それは、多くの若い母親のために、これをすることさえ困難であることが分かります。 多くは心理的不快感、うつ病を経験する。 したがって、初心者にとっては、若い母親が普通の歩行で授業を始めれば十分です。屋外の散歩は特に有用です。
配達後にどんなスポーツが許可されますか？
出産後にスポーツを始めることができたら、最近、母親になった女性のためにどの種が好まれているか話しましょう。
まず、水泳に注意する必要があります。 この種は、靭帯装置を強化するだけでなく、実質的にすべての筋肉群の筋繊維の全体的な緊張を高める。 また、水中で行われる運動は、出産後の女性にとって重要な背骨の負担を軽減します。
体操も姿を引き上げる素晴らしい方法です。 そのような練習の複合体は、原則として、スロープ、ストレッチマーク、胸部の筋肉の運動、骨盤の回転、靴下およびかかとを歩くことを含む。
若い母親の中には、 ピラティスのような方向性があります。 この種のエクササイズは、女性の体にストレスを和らげ、リラックスさせ、均等に投与することを目指しています。
どのようなスポーツが出産後に禁止されていますか？
医師は、出生後の回復にはお勧めしません。 このスポーツは非常にエネルギー集約的です。 さらに、母乳の品質に悪影響を及ぼし得ることが確立されている。
また、パワーシミュレータ、特にプレスの演習では禁忌とされています。 事は、腹筋に余分な負荷が負の状態に新たに影響を与えることができるということです
また、妊娠の前には女性が好きな職業であったにもかかわらず、医師はエクストリームスポーツに参加することを推奨していません。
上記をすべて考慮すると、出産後にスポーツを始めることが可能な時を正確に言うことができ、女性の検査の後に医者だけを言うことができることをもう一度思い起こさせる必要がある。 したがって、必ず体操を始める前に必ず医師に相談してください。