多くの人にとって、セレンは未知の物質ですが、実際にはこの微量元素には細心の注意が必要です。 多くの内臓器官やシステムの正常な操作にとって重要です。 さらに、この物質は体内でいくつかの重要な機能を果たします。したがって、体を構成するにはどの食品に セレン が多く必要であるかを知ることが重要です。 バランスの毎日の補充のおかげで、あなたは有用な特性を感じることができます。
どの製品にセレンがたくさんあるのですか？
はじめに、この微量元素の1日の消費量について、お話したいと思います。 科学者は、セレンの別の要素として、毒であり、それが正常以上に食べられると、体に別の問題があるかもしれないと言いますが、量が不十分であると赤字につながります。 実際、1日量は非常に少なく、わずか0.00001gです。身体に有用な物質を得るためには、メニューを多様化することをお勧めします。
どの製品でセレンの最大の含有量：
- この物質の含有量の指導者は、例えばふすま、粗粉または発芽穀粒のような未精製穀物である。 毎日の料金を得るには、一握りのフレークを食べるだけで十分です。
- 大量に、この微量要素は、魚、エビ、イカなどのような様々な魚介類に見られる。 これは、組成物および塩に含まれる。
- 大量のセレンを含む製品 - ビール酵母。 この場合、トレース要素はずっとよく消化されていることは注目に値する。 ベーキングのために普通の酵母を使うこともできますが、沸騰した水を注ぐ必要があります。 毎日の量は2gです。酵母のみを水で飲む必要がありますが、セレン消費量は4〜10日です。
- さまざまな動物の副産物には腎臓、心臓、肝臓があります。
- どのような食品がセレンであるか話すと、私はニンニクを単離したいと思いますが、匂いの喪失とともに治癒特性も消えます。 風邪の予防のために、1日に35〜50mlのニンニクジュースを摂取することができます。
- どの製品にセレンが多く含まれているかを把握しておけば、熱処理後にこの物質の量が大幅に減ります。 保存後、セレンは完全に消える。 別の重要なポイント - セレンは炭水化物を破壊する可能性があるので、禁止の下ではお菓子、ペストリー、および他の同様の製品があります。 身体がたくさんの炭水化物を受け取ると、この有用な微量元素はまったく消化されません。