美しくて正しい姿勢は、その人の自信について語り、その姿や優雅さに細身感を与えます。 さらに、それは身体の全体的な健康状態の重要な指標であり、すべての内部器官の適切な手術のための最適条件を提供する。
定住的な、座り心地の生活様式、コンピュータでの作業時間は、背骨の負荷が不均一に増加します。 強さの低下、一般的な緊張の低下、疲労の増加、頭痛、背痛：姿勢の違反の最初の兆候。結果的に脊柱側弯症や前弯症に至ります。
脊柱側湾症の物理療法は、実行がはるかに難しく、より多くの時間と注意が必要です。なぜなら、脊椎の湾曲を修正することは、単純な姿勢を崩すよりもはるかに難しいからです。 脊柱前弯症のある理学療法にも同じことが言えます。
姿勢違反の場合の理学療法
背中の筋肉の過度の歪み、弛緩および伸張の否定的な結果を排除するための多くの練習があります。 他の方法はないので、治療的練習は姿勢の矯正には一番重要です。 特別なコルセットは、筋肉の炎症、外傷を取り除き、負荷を再分配するのに役立ちますが、継続的に使用すると、筋肉のコルセットをさらに弱体化させます。
さらに、姿勢の違反が脊椎の病的湾曲の主要な原因の1つであり、たわみである場合、姿勢の単純な運動療法は、脊柱側弯症および脊柱前弯症と戦うために有効である。
姿勢のためにエクスプレスの運動複合体
ヨガの3つのエクササイズだけが、首や背中の緊張を改善し、緩和するのに役立ちます。 通常の実装から10日後に、気分が良くなり、明るくなります。 1日5分だけ行うと、背筋を強化し、背骨の弾力を改善し、疲労を取り除きます。 そして最も重要なことは、あなたの姿勢が変わることです。
- 逆の祈りの姿勢。 あなたの膝の上に座って、手を背負い、手を一緒にしてください。 30秒間お互いを強く押してから、リラックスしてください。 背中はまっすぐで、呼吸は均一です。 この運動は背中の縦筋を強化するのに役立ちます。
- スネーク。 あなたの胃の上に横たえ、足を一緒にして、手のひらを肩の高さまで下げてください。 息をして、頭を上げ、胸をできるだけ高くします。 できるだけ背中を曲げて、背中の筋肉の力を使って持ち上げてください。 この運動は脊柱を伸ばし、子宮頸部領域の緊張を和らげます。
- あなたの背中をねじる。 床に座って、膝を曲げ、右足を左の太ももに引きます。 呼気時に、体を回して左に頭を向ける。 このポジションを保持する。 この練習をすると、腰部をリラックスさせ、胸椎から疲労を取り除きます。