この記事では、授乳中の母親にはどのような食事が必要か、子供の年齢によってどのような食事が異なるかを検討します。
授乳中の女性の給食中の禁止食
新生児に餌を与える女性のためのメニューを作るとき、何とか彼女が自分自身を使用することは、何とかミルクを通して体に赤ちゃんに入ることを覚えておく必要があります。 その結果、彼の健康も変化する。 これを踏まえ、以下の製品を使用することは厳禁です。
- アルコール;
- トニックドリンク：コーヒー、強い紅茶、
- アレルゲン製品：シーフード、柑橘類、チョコレート、菓子、蜂蜜、缶詰の果物を含む缶詰、赤色を有する果実、果物、野菜（ビーツを除く）
- 半完成品;
- マヨネーズ、ケチャップ、マーガリン;
- スパイス、スパイス;
- 燻製製品、ピクルス;
- クリスプ、クランチなど。
- 炭酸飲料。
しかし、同時に、授乳中の母乳摂取量のカロリーを観察する必要があります。なぜなら、彼女は子供を世話する力が必要だからです。 栄養士や医師は、適切に食べることを熱望している女性を助けるために毎日の手当を開発しました。 それらにはおおよその量が指定され、どれくらい食べる必要があります。
給餌ママのおおよその割合
私の母親には、力があり過労ではなく、彼女が受ける必要がある日：
- タンパク質 - 最大140g、そのうちの約60％が動物起源でなければならない。
- 脂肪 - 80-110g、その20％ - 野菜;
- 炭水化物 - 325 - 500g。
これは、毎日使用する場合に可能です。
- 肉または魚200g;
- コテージチーズ100-200 g;
- 1卵;
- 30グラムの植物油（それはオリーブ、またはヒマワリを取ることがより良い、精製されていない）。
- バター20g;
- ベーカリー製品200g;
- 50〜60gの穀類とパスタ。
- 野菜（主に茹でたジャガイモ）500g;
- 果物と果実200 500 g;
- ミルクまたはケフィア250〜500g。
1日の栄養の総エネルギー値は2500〜3200 kcalでなければなりません。
特に、看護婦が必要とする体液の量に注意を払う必要があります。 通常の牛乳生産では、2.5リットルまで飲む必要があります。 これは、次の場合に最適です。
- compotes;
- 緑とハーブティー（ミント、タイム、オレガノ、特別な、泌乳量の増加もあります）。
- 紅茶とコーヒーは強くないが、それを虐待することはない（1日1回、牛乳やクリームで）。
- ちょうど沸騰した水;
- ミルク、ヨーグルト。
30分摂取する前に直接飲むことをお勧めします。これは牛乳の産生を刺激します。
子供の年齢に応じて食事の変化
子供の年齢に応じて、授乳中の女性の配給は時間とともに変化します：
- 生まれてから1ヶ月 - 最も厳しい食事、すべての料理を調理したり調理しなければならない
牛乳とサワークリームの消費量（1グラス）を制限する必要があります。 - 1〜3ヶ月間 - あなたはメニューのミイラナッツ、新鮮な果物や野菜、ジャム、肉の種類を変更することができます。
- 3から6ヶ月 - 子供がアレルギー、蜂蜜、新鮮なジュース、パスタを持っていない場合、肉は軽く茶色にすることができます。
- 6ヶ月後に - あなたはほとんど何でもすることができますが、新製品を導入する必要が徐々に、赤ちゃんの反応に注意を払う必要があります。
授乳中の母親の食事の組織についてのこれらの勧告に従うことで、多くの問題を抱えた新生児の出現を避けることができます：疝痛、欲求不満、アレルギー。