休暇ではありません "オリビエ"、 "毛皮コートの下のニシン"、 "Vinegret"です。 間違いなく、多くの人々はすでに2018年に達成される100の目標のリストを作成することができました。
このリストには、「健康を強化する、傷つけないで幸せになること、何に関係なく」、「私はより生産的になりたい」という項目があります。 ここでは、これを行う方法のヒントを紹介します.1月1日からではなく、明日から大切な流行を開始することができます。
1.柑橘類。 より多くの柑橘類。
私たちが寒さに襲われたと感じたら、まずはレモン、オレンジ、グレープフルーツ、マンダリンに腰を傾けていることに気がつきましたか？ 柑橘類の膨大な利益は、それが有用なビタミン（C、B2、PP、A、E、B）の貯蔵庫であることです。 1日に少なくとも2つの柑橘類を食べ、健康を増強します。 例えば、空腹に酔ったレモンの水で、あなたの一日を始める - 生命のための理想的な飲み物であり、免疫力を高め、代謝を促進する。
野菜を忘れないでください。
毎日の食事に野菜を含む人は肉製品で3倍の人よりも辛いことが科学的に証明されています。 結局のところ、野菜などの健康食品は、がん性腫瘍の発症を防ぎ、心臓血管系の病気のリスクを軽減し、エネルギーで体を飽和させ、清浄にし、皮膚を改善し、骨を強化する。
3.庭師で遊びましょうか？
屋内植物は、家庭の合成カーペットなどから発生する有害なホルムアルデヒドを吸収するだけでなく、ストレスを解消し、血圧を低下させ、神経系を落ち着かせるのに役立つと想像してください。 どのように？ ガーデナーモードをオンにするだけです。 少なくとも2つの植物を見始める。 さらに、自然とのコミュニケーションのために、女性は多くの重要なエネルギーを得ていることを誰もが知っています。
4.マルチタスクについては忘れてください。
疑いもなく、現代の世界は、文字の応答中に、私たちに光のスピードで動かすことを強いられ、デスクトップ上の閉塞と呼び出しに応答します。 停止する。 私たちの脳はそのようなマルチタトゥーに非常に疲れています。 それをやめなさい。 あなた自身で何かをするには、少なくとも1日1回お試しください。 たとえば、プレゼンテーションを作成する必要がある場合、Instagramの "Laika"に注意を払わずに、ソーシャルネットワークでテープをスクロールしてください。 これから、より貴重な時間とエネルギーを費やします。これは、より重要な課題の達成に向けて導かれなければなりません。
5.フレーバーを加えます。
あなたが自宅にいるとき、あなたを囲むものに満足していますか？ 家の中に常にあなたを苛立たせるようなものがあるようであれば、香りの良いろうそくや香り高いスプーンでインテリアを加えるだけです。 すべての香りが脳の特定の領域を活性化させ、それを集中させたり、リラックスさせることが科学的に証明されています。 例えば、バニラの香りはリラックスして不必要な不安を忘れるのを助け、ペパーミントは逆に強さとエネルギーを加え、ラベンダーはストレスに対する理想的な治療法です。
6.エレベーターについては忘れてください。 長いステップで生きていきます。
あなたは絶えず動いていると言う必要はありません。 私たちのほとんどは、低体力の影響を受けます。 さらに、アメリカの心理学者の研究によると、10分間休憩している階段を上った疲れた女性は、コーヒーやスパークリングウォーターのガラスを好む人よりも多くのエネルギーを消費していた。 さらに、彼らはカロリーを燃やしたので、良心の痛みがなければ、香りの良いシナモンロールを楽しむことができました。
家族写真。
あなたの家族に伝統がありますか？ たとえば、年末には今年あなたに起こった最も記憶に残る出来事の写真を印刷します。 家には棚があり、家の写真が入ったフォトフレームがあります。家族の魅力の一種です。
8.携帯電話の消毒。
今すぐやりましょう。消毒された携帯電話は習慣になります。 なぜこれが必要ですか？ 私たちは約50倍以上の日に、スマートフォンをチェックし、どれくらい多くのバクテリアを持っているか考えません。 "どこ？"、あなたは尋ねる。 たとえば、公共交通機関に行き、手すりをつかんで、Viberのメッセージに並行して答えると、仕事が始まり、手を洗ったが、モバイル画面には多くの微生物が残っていた。 また、電話でトイレに行っても、既に有害な細菌が落ち着いています。 その後、もう一度ディスプレイを押し、微妙な数の微生物、きれいな手の上で、はい、はい、あなたの画面にミニバスで夢中にされているものを押します。
最終的に、私たちが個人衛生を監視し、ビタミンを服用しているため、なぜ弱い免疫力を持っているのか疑問に思っています。 結論は1つです：1日に数回、特別なまたは通常のウェットワイプで画面の携帯電話を拭きます。
9.休暇を計画します。
はい、はい、希望の休暇の6ヶ月前に、あなたの休暇を慎重に計画する必要があります。 ところで、科学的研究によれば、年2回休暇を取る女性は、まったく持たない人よりも心臓発作を発症するリスクが低いということが示されています。 また、休日についてだけ考えても、セロトニンの「幸福のホルモン」のレベルがあなたの血中で上昇します。
あなたのパートナーとヨガをする。
たとえば、自宅でヨガやレッスンのためにスタジオに行くことができますakroogi（スチームルーム）。 そのようなグループの実践があなたの体をより良く感じ、それが何を望んでいるかを理解するのに役立つのは興味深いことです。 結果として、あなたは性生活の質を向上させます。
11.スポーツをしながら、オーディオブックを聞く。
もちろん、誰かがこれが同じマルチタスキングであると言っています。これは前述のマルチタスキングであり、私たちはあなたを断念しようとしました。 しかし、スポーツの練習中に私たちの脳は何をすべきか分からず、多くの運動がマシン上でやっている間に雲の中にぶら下がり、昼食のために何を料理するか計画しています。身体だけでなく、魂 - お気に入りのオーディオブックをオンにして、そのプロセスを楽しむ。
12.ボランティア。
少なくとも年に1,2回は、避難所で動物を喜んで気遣うボランティアの役割に気をつけてください。また、公園の破片を清掃するのに役立ちます。 研究によると、ボランティアはストレスを解消し、血圧を下げ、同時に自信を高めます。
コントラストシャワー。
それは、コントラストシャワーを開始する時間です。 彼はエネルギーのチャンスを与え、応援し、風邪を防ぎ、腱、筋肉、血管、毛細血管のための優れた訓練になるでしょう。 また、定期的に摂取すると、代謝を促進し、体重減少を促進し、肌を引き締め、セルライトを排除します。
14.何か新しいことを試してください。
人生は短いです。 これについて覚えておいてください。したがって、新しいスポーツを習得しようとするのは適切ではありません。 例えば、パイロンで踊ったり、セクシーな気分を味わうのに役立ちたり、身体の意識を達成するためのヨガをすることができます。
15.トレーニングのために、好きなものだけを着用してください。
ちなみに、これはあなたが着る衣服に適用されます。 研究は、私たちが身に着けるものが私たちの健康に影響を与えることを示しています もちろん、あなたはこれに集中することはできませんが、毎日自尊心が下がったり下がったりする理由を驚かないでください。
新しい趣味を開く。
昼食前に日曜日に寝る代わりに、絵画コースに申し込んでください。 なぜこれが必要ですか？ あなたの創造性を明らかにする時が来ました。 人が育ち、成長する限り生きていることを忘れないでください。
17.古いものを取り除く。
もちろん、あなたはどこでもそのような勧告を聞くことができます。 長年にわたってデスクトップになってきた本「魔法の掃除」があるのは不思議ではありません。 あなたが身につけていないものは、あなたのクローゼット内のスペースを占めるだけでなく、エネルギーを取り去るので、無意識のうちにあなたの人生に新しいものを残さないようにしてください。
18.将来のためにあなたに手紙を書いてください。
私たち一人一人は、これが終わりであると思われる時があります。それ以上の夜はなく、あなたがするすべてが何ももたらさないでしょう。 この手紙は一種のモチベーター、生命の輪になるはずです。あなたの好きなものを呼んでください。あなたの親友、あなたが助けたい人、あなたが誰と一緒に生きたいと思っているのか、あきらめない人と話しているかのように、
あなたのパートナーと一度に寝る。
これは単なる助言ではなく、健康を改善し、他の半分との関係を強化するために守られるべき勧告です。 真夜中前に寝る必要があることを忘れないでください。 23：00〜3：00に体が回復します。
あなたを賞賛することを忘れないでください。
愛する人、上司、友人からの賞賛を待ってはいけません。 自分を賞賛してください。 それは励ましの言葉、または「You umnichka」と書かれています。 あなたは困難な仕事に対処しました。 これは自尊心と自信を高めるのに役立ちます。