たぶんすべての女性がこのような状況を抱えていました。あなたは夕方にテレビの前に座り、冷蔵庫はあなたに手を差し伸べますが、あなたの姿を見るなら、体は食べ物を消化することができないので、脂肪で。 しかし、もし頭の中に唯一の欲望があるなら、何を食べるべきか、何をするべきか、深夜の食欲を取り除くにはどうすればよいでしょうか？
「食べたい！」
ケーキで手に入ることのない女性の多くは、夜にはひそかに食べようとしていますが、恥ずかしくない人もいれば、食べ物を食べて食べることができます。 すべての人々は、一晩の軽食のための独自の理由があり、さまざまな方法ですべてを食べる。 誰かがすぐに大きな部分を食べることができ、20回夕方の誰かが冷蔵庫に走る。
真夜中の食欲の原因
- 多くの女性がアドバイスを利用しています.19:00以降は食べません。 この声明は完全に正しいわけではありません。あなたは就寝前に3時間以内に食べる必要があります。 あなたが長い間食べないと、体は食べ物を求め始め、ほとんどの場合、夜はただちに起こります。
- 多くの場合、女性は自分の問題と ストレスを乗り越え ます。誰もいなくて、夜には誰もいなくて、すべての経験が新しい力で圧倒されています。
- 真夜中の食欲の原因は、胃や腸の病気、例えば、潰瘍または胃炎であり得る。
- また、そのような食欲の原因は体内のホルモン障害である可能性があります。
どのようにこの問題に対処するには？
あなたが真夜中の食欲を一度に取り除くのに役立つヒントがいくつかあります：
- 朝食をしてください 。 就寝前の食欲の出現の最も一般的な理由の1つは、朝食の欠如です。 あなたが必要なエネルギーを得るだけでなく、体を長時間飽和させるので、朝は食べなければなりません。 あなたの毎日の食事には、心のこもった朝食、フルディナー、軽食、軽食が含まれています。 午前中に正しく食べ始めると、数日後に寝る前に食べることを忘れることに気づくでしょう。 例えば、ヨーグルトといくつかの果物を食べ、次にバンズ、ナッツ、卵、オートミールなどを加えます。 あなたはそれに慣れてしばらくして、心のこもった朝食が標準になります。
- 小さな食事を食べる必要があります 。 1日5回、毎日少しずつ食べれば、空腹感は全く感じません。 スナックとして、ナッツ、フルーツ、乳製品を食べることができます。
- 空腹を感じ、水を飲む 。 時には体が飢えと渇きの気持ちを混乱させることもあります。 最初の水を飲むようにしてください。そして、あなたがまだ空腹を感じたら、軽食を食べましょう。 夕方には、砂糖、牛乳、ケフィアを含まない紅茶を飲む。 これにより、胃がいっぱいになり、あなたは多くを食べることができなくなります。
- ディナーメニューには軽食のみが含まれています 。 夕食には野菜や果物を食べることをお勧めします
サラダ、コテージチーズ、または他の乳製品を含む。 夜の食事を拒否しないでください。夜間は冷蔵庫に行きたいと思うでしょう。 - 夕方にスポーツに行く 。 斜面、腹筋、プレスを振るなどの簡単な練習をしてください。散歩やジョギングのために夜に行くことができます。 これは食欲を減らし、夜に食べることを考えるのを助けるでしょう。
- ストレスを取り除く必要があります 。 自分で問題を克服することができない場合は、専門家に相談してください。
あなたが夜に食べる習慣を取り除くと、しばらくすると体重が減り、あなたは気分が良くなり、健康な睡眠と気分があなたに戻ってきます。