「リン」という言葉を聞くと、ほとんどの人は暗闇の中で美しく輝く物質です。 体の多くの過程に参加し、健康だけでなく美容にも影響を及ぼす人にとって、それが重要な物質であるという事実については、ほとんど考えていません。 したがって、リンを含む製品は必ず消費されなければならない。
どの食品にリンがたくさん含まれているのか、なぜ知っておくべきですか？
リンは、例えばビタミンCのような「人気のある」物質ではなく、体内でのその役割の大きさを知る人はほとんどいません。 多くの人はリンが含まれている食品について考えていません。
しかし、それは小児期から老年期まで重要です。なぜなら、それは細胞の増殖、特に骨や歯の成長に必要であるからです。 さらに、リンがなければ、多くのビタミンは体に吸収されません！
それは、食物からエネルギーを放出するのに役立つ元素として働くリンであるため、この数字に続くすべての人にとって信じられないほど重要です。 しかし、身体の他の代謝プロセスにおいても、それは重要な参加者である。 腎臓と心臓の正常な仕事では、リンも関与しています。
代謝プロセスにおけるその広い雇用のために、ヒトのための毎日の基準は1500〜1800mgである。 だから、リンが豊富な食品を定期的に食べることが非常に重要です。
リンの生成物は何ですか？
リンが豊富な食品は、さまざまな組み合わせで、毎日私たちのテーブルの上に場所を見つける必要があります。 幸いにも、そのような多くの製品があります：
- ミルクおよび全体、および凝縮物、ならびにチーズを含むすべてのタイプの乳製品;
- 豆：エンドウ豆、豆、豆、大豆、レンズ豆。
- 肉、家禽、様々な種類の魚;
- ヒマワリの種とカボチャ;
- 乾燥果実およびナッツ;
- 卵黄;
- コーン;
- ふすま;
- ニンニク。
食物中のリンはまれな要素ではない。 原則として、タンパク質食品の一部は、その株の補充につながる。 食物中のリンの量について話すなら、第一は酵母、第二ぬか、第三加工チーズです。
肉や魚の毎日の部分が容易にノルムを拾うのに役立ちますので、菜食主義のビューや生の食べ物を遵守していない人は、意図的にリンを得る必要はありません。 しかし、肉を食べない人は、チーズ、ふすま、ナッツ、ドライフルーツ、豆の毎日の使用を忘れてはいけません。