適切なダイエット食品は必ずしも退屈ではありません！ 私たちはおいしい、簡単で楽しい料理のレシピを提供しています。そこからあなたは簡単に減量のためのダイエットの正しい食事を作り上げることができます。 ダイエット食品のレシピは、適切な組み合わせで新鮮で軽い食品を使用することを意味します。
シーザーサラダ
成分：
- 一握りの北京キャベツ-1。
- ウズラの卵3個入り
- チェリートマト - 5個;
- 鶏肉またはエビの茹で - 100 gr;
- レモン汁 - 1 tsp;
- オリーブ油0.5 tsp;
- ライ麦のcroutons - 10から12個。
準備
あなたがチキンを選んだ場合、卵と桜は半分にカット、エビはきれいにします。 すべての成分を混ぜ、バターとレモンジュースを混ぜてソースを注ぎます。 ダイエット食品から作られた、栄養価が高く軽くバランスのとれたサラダが準備ができています！
サラダ "ポール"
成分：
- ルコル - 一握り;
- 北京キャベツ - 一握り;
- ゆでたシーフード（タコ、エビ、イカのリング） - 100 gr;
- レモン汁 - 1 tsp;
- オリーブ油0.5 tsp;
- キュウリ - 1 PC。
準備
すべての葉は砕け、キュウリは大きな激しく火をつけ、シーフードと混ぜ合わせ、バターとレモンジュースを混ぜてソースを注ぎます。 軽くバランスの取れたサラダに調理して、美味しいダイエット食品があることを証明してください！
ギリシャ料理
成分：
- トマト - 2個;
- キュウリ - 1個;
- オリーブ - 5-6個;
- チーズ「フェタ」 - 50g;
- タマネギ赤 - ½頭;
- レモンジュース - 1大さじ
- オリーブオイル - 1 tsp;
- グリーン - 1束。
準備
オリーブ以外のすべての製品は、キューブ、オリーブのサークルを粉砕します。 グリーン、レモンジュース、オリーブオイル、塩、黒コショウのソースを混ぜて盛ります。 ライトサラダ は、あなたが肉に飾る代わりにすることができます。 この食事栄養のレシピは、スナックのための独立した料理としても機能します。
チキンは "溶けた"
成分：
- チキンカーカス - 1個;
- 塩、黒コショウ - 味をする;
- タマネギ2〜3個。
準備
チキンカーカスを徹底的にすすぎ、必要に応じてキューティクルを取り除くことができます。 部分に切り、塩と黒コショウを広げ、油なしで冷たいソテーパンに入れる（！）、タマネギの緻密な層を輪切りにする。 皿を蓋で覆い、実際に最も遅い火を置く（プレートに応じて1-2台）。 2時間の間、チキンはそれ自身のジュースで衰えます。 重要なルールは、この時間の間にふたを開けないことです！ その結果、あなたはそば粉、米、野菜と一緒に食べることができる肉汁を使って、最も繊細な鶏肉を得ることができます。
ビーフ "easy"
成分：
- 牛肉 - 700-1000 gr;
- 香辛料（カレー、黒と赤の唐辛子）;
- ニンニク - 3~4クローブ
- 醤油 - 味をする。
準備
ビーフパルプピースを取り出し、よくすすいで乾かしてください。 あなたの好みのスパイスを醤油と混ぜて、よく広げます。 注意してください：ソースは塩味があり、通常は追加の塩は必要ありません。 さらに、それにニンニクの塊を入れます。 肉を30〜60分間浸した後、ベーキングのために袋に入れ、もう少し醤油を加え、袖を閉じ、200度の温度で45〜60分間オーブンに送る。 料理は暑いと寒い食べることができます。
アラスカポロック
成分：
- ポロックのフィレ - 2-4個;
- タマネギ - 2〜3個;
- 塩、コショウを味わう。
- サワークリーム10％~0.5カップ。
準備
ポークフィレを洗い流し、塩と黒コショウで広げ、ベーキングコンテナの底に置きます。 タマネギの層で魚を上に上げ、サワークリームに注ぐ。 20〜30分間200度で焼く。
食事栄養のためのこれらの料理はすべて、体重が減る過程を妨げることなく、体に非常に低カロリーで簡単に認識されます。