腹部の余分なセンチメートルを取り除くことは簡単ではありませんが、あなたが真剣に仕事に取り組み、すべてのルールを守れば、平らな胃は夢ではなく現実になります。 栄養、運動などの基本的なルールに従うだけで結果が得られるため、腹部と腰部の体重を減らす方法を理解することが重要です。 丸薬やその他の宣伝薬の奇跡は安全ではなく、体重を減らす際にそれらを信頼する必要はないと言っておく価値があります。
あなたは胃で体重を減らすために何を食べる必要がありますか？
体重を減らすというプロセスは大部分に依存するため、冷蔵庫の改訂やダイエットの再編なしにはできません。 この図では、脂肪、ロースト、スイート、ベーク、スモーク、 ファーストフード 、半完成品の使用を避けることが重要です。 この食べ物はすべてカロリーが高く、その姿を甘やかす。 あなたが腹部と側部で体重を減らすことができないかどうかにかかわらず、いくつかのヒントがあります：
- 分別栄養を優先します。つまり、3〜4時間ごとに食べるべきです。これにより、良い代謝と正常な消化を維持し、飢えを取り除くことが可能になります。
- テーブルから起き上がるほど飢えている気がしました。飽き飽きしているということは、しばらくしてからです。
- 暖かい水の一杯で一日をスタートし、食べる前に30分液体を飲む。 これは、胃の適切な機能にとって重要なだけでなく、食べた食物の量を減らすためにも重要です。
- 食事の基礎は、新鮮な野菜や果物だけでなく、低脂肪タンパク質製品でなければなりません。 朝食の場合、最高の解決策は複雑な炭水化物、例えばお粥です。 これにより、長い間飢えを忘れて、一日のために必要なエネルギーを得ることができます。
- 食塩を拒むだけでなく、 食欲 を引き起こす様々な香辛料。
- 健康食品を選ぶだけでなく、正しく準備することも重要です。 この目的のために、クエンチング、クッキング、ベーキングを優先するのが最善です。
- 体内の水分バランスを維持し、少なくとも1.5リットルの液体を飲む。
胃の体重を減らす方法 - 運動
蓄積された体脂肪を浪費するには、カロリーの消費を増やす必要があります。これは、スポーツよりも優れたものを考えるのは不可能です。 訓練の形成のために考慮すべきいくつかの基本原則があります：
- 腹部の筋肉はすぐに回復する能力があるため、毎日練習できます。 トレーニングは週3回未満では行われないことが重要です。
- 負荷を徐々に増加させることが重要であり、追加の重量を使用するか、繰り返し回数を増やすことによってこれを行うことが重要です。
- 集中的な運動のために筋肉を温めることによってセッションを開始します。 トレーニングを終了するには、このストレッチのために使用するヒッチです。
- あなたは食べてから1時間以内にそれをすることはできません。 それ以外の場合は、不快感があります。
- 下半身、上半身および側方筋肉を動作させるためにエクササイズを使用します。 そして3つのアプローチでそれぞれのエクササイズを20〜30回繰り返します。 さまざまな種類の斜面、ねじれ、ターンなどを使用する
自宅で腹部の体重を減らす方法 - 美容トリートメント
適切な栄養とスポーツをもたらす結果を改善するためには、化粧処置に注意することが推奨され、最も重要なことは自宅で行うことができることです。 最も一般的なものは、例えば、昆布、蜂蜜、コーヒー、粘土などを基にしたさまざまなラップです。 体重を減らすために何ができるのかを知るには、さまざまなタイプのマッサージと呼吸法に注意を払い、筋肉を異常な状態で動作させることをお勧めします。