パンツのゾーンは、常に女性にとって最も問題の1つです。 残りのパーツを整理整理しても、腰の重さは降伏したくない。 この問題に対する最も簡単で最も根本的な解決策は脂肪吸引です。 余分な体重をできるだけ早く除去することができ、結果はすぐに見えます。 しかし、このメダルには別の面があります。 しばらくの間、腰の余分なセンチメートルと栄養と運動の修正なしに、彼らは非常に素早く元の場所に戻って行く場合でも、
耳たぶに対する意味
美しい股関節のための闘いで学ぶ必要がある最初のこと - 奇跡は起こりません。 これは長くて難しい作業です。 腰の耳を取り除くには、少なくとも2〜3ヶ月間自分自身に良い仕事が必要です。
始めに、午後6時以降に口を絆創膏で糊付けしてください。 パティスリーへの道を忘れて、それは動物の脂肪と単純な炭水化物です - 主な敵です。 ケーキ、砂糖、ケーキはありません。
臀部の耳を取り除くには、手で適切に作業する必要があります。良い自己マッサージが良い結果をもたらします。 腰の耳を取り除くのを助ける、最も効果的で複雑な手段は身体活動であり、残りました。 今、これらの闘争の方法をより詳細に検討してください。
腰の耳を取り除くのに役立つ練習
これらの練習は定期的に行い、あなたは美しい姿を楽しむことができます：
- 開始位置：ベッドまたはベンチで、あなたの側に横たわっています。 今度は上肢で作業を始めます。 それをまっすぐに保ちながら、上から床まで足を揺らす必要があります。 まず、各脚に10-15マホバを作るだけで十分です。 時間がたつにつれて、ハエの数を増やすべきです。
- スクワット。 非常に効果的な運動で、臀部の耳を取り除き、臀部の筋肉を強化するのに役立ちます。 まず、遅いハーフスクワットを作ってからクイックスクワットと交替させる必要があります。 そうすることで、手が前方に伸びる。 あなたの胃をしっかりと背中を保つ。 10回の遅くて速い腹筋を交互に行う。 これは難しい練習ですが、結果はあなたに喜ばれます。 まず、十分な50の腹筋があり、その数は2倍にすべきである。
- ねじれ。 座って、床の上に手の甲に乗ってください。 足を交互に両側に植え、身体に引っ張って少しずつ側に回します。 足を上げるときには、常に足が開いていることを確認してください。 各側には10回十分な時間があります。
- あなたはジャンプで余分なセンチメーターを落とすことができます。 一見すると、これは単純で完全に効果のない運動です。 しかし、毎日100回ジャンプすると、それは非常に複雑で効果的であることが理解できます。
どのようにマッサージで腰の耳を取り除くには？
物理的な練習は本当に腰の耳を取り除くのに役立ちます。 より楽しいマッサージを助ける体重を減らすプロセスを作る。 ストロークを開始し、徐々に圧力の力を増やします。 そして、手で太ももをこすり始め、脂肪層が消え始めるように肌をこすって練ってください。
薬局では、マッサージ用の真空瓶を購入することができます。 この奇跡の銀行は10回のセッションでセルライトを破ります。 オイルで皮膚を潤滑し、皮膚上に缶を10〜15分間動かす必要があります。 自分自身を傷つけないように圧力をかけてください。
これらの目的のために、さまざまな硬いミトン、特殊な木製のブラシ、ローラーマッサージャーを接続することができます。 タオルで抗セルライトマッサージをすることもできます。ちょうどタイトなタニケットにねじるだけです。 コース開始前に医師に相談することをお勧めします。 風邪、感染症や慢性疾患、皮膚病変などの独自の禁忌もあります。