特定の基準に従って分割されるいくつかのタイプの物理的練習があります。 この部門はあなた自身の方向性を良くし、就職のための適切な方向を選択するのに役立ちます。
運動の種類
トレーニングから望ましい結果を得るには、全く異なる方向性を持つ演習を理解することが重要です。
負荷を受ける筋肉の数によって：
- 局所（隔離） - 少数の筋肉が全体の質量の1/3未満に関与する練習。 これには、体操、 フィットネス 、ボディービルディングなどにある個々の筋肉群のためのさまざまな練習が含まれます。
- 地域 - このような運動の実行中、負荷は全身の筋肉量の1 / 3~1 / 2から得られる。 通常これは胴体の上肢と筋肉の運動です。
- グローバル - 体全体の1/2以上の筋肉を訓練することを可能にする一般的な体操。 このカテゴリでは、ランニング、バイクなどをすることができます。
筋肉収縮のタイプによって：
- 静的（Static） - このような練習の実行中、身体は宇宙で動かない（例えば、棒の保持）。
- 動的 - そのような練習のためには、典型的な等張性タイプの筋肉収縮、例えば、水泳、歩行などである。
特別な一般的な運動の最も一般的なタイプ：
- パワーエクササイズは、筋肉の量を増強し、増加させるのに貢献します。 彼らの助けを借りても、効果的に余分な体重を取り除くことができます。 トレーニングはあなた自身または追加の体重で行われ、シミュレータには演習があります。
- 有酸素運動は、心臓、呼吸、 持久力を鍛えるのに役立つ練習です。 あなたが体重を減らしたいのであれば、そのような練習は複雑になるはずです。 これには、ランニング、スイミング、ダンス、サッカーなどが含まれます。