心理学者は何をアドバイスしますか？
この年齢では、子供たちがこれまで以上に脆弱であることは秘密ではありません。 超過体重の理由は、子供が詰まる心理的な問題になる可能性があります。 医師は、原因を突き止めて12歳の子供に体重を減らす方法を理解するのを手助けします：あなたの同僚、教師、子供の育てられた家族の喧嘩、あるいはそれが最初の愛です。 子供の神経症の原因を取り除くと、子供は自動的に体重増加を止めるでしょう。 食べるものは一切ありません。 その理由があまりにも早くなくなれば、心理学者は、例えば、ロープにジャンプしたり、フープを回転させたりねじったりするために、パイやスイーツの代替品を提供します。
その後、栄養士に連絡してメニューを調整し、子供の日の体制について話し合う必要があります。
栄養士は何をアドバイスしますか？
医師は、5〜6回に分けて 食べる 必要があり、必然的に小分けして 食べ なければならないと伝えます。 そしてあなたは同時に食べる必要があります。 あなたが本当に休憩中に軽食をしたい場合は、あなただけのドライフルーツやナッツのカップルを食べることができます。
完全に禁止されているのは、
- すべてのお菓子（蜂蜜やジャムを除く）（1日あたり1大さじ以下）。
- 炭酸飲料
- ふすまのパン以外のすべての小麦粉（朝食用に小さなものを食べることができます）;
- 高カロリーソース：マヨネーズ、ケチャップなど。
- ソーセージ、ソーセージなど。
- すべてのスナック：クリスプ、クランチなど
子供は、複雑な炭水化物を含む食品（野菜、穀物、果物）を食べることをお勧めします（スクロースが多いため、後者の数については医師に相談してください）。 また、魚や肉の低脂肪の品種、好ましくは蒸し。 ティーンエイジャーは必然的に脂肪を消費しなければならないので、植物油1大さじはこの食事の必須製品です。
12歳の子供を体重を減らすために、少女と少年の両方が少なくとも2リットルの良い静水を1日飲むことが推奨されています。 夕食には、何か軽いものを食べるべきです：コテージチーズ（フルーツ250グラム以下）で、ハーブティーで飲みます。
また、身体活動の複雑さがティーンエイジャーの体制に導入され、通常の朝のエクササイズ、コーチ付きのスポーツクラブでのフィットネスやダンスなどのようになります。
どのように12歳の子供の 体重 を 減らす ためにどの専門家に対処する必要があります、あなた自身を管理することができない場合は、我々は解体した。 ティーンエイジャーはまず、過剰体重が悪いことを彼に説明してください：心臓に余分な負担、2型糖尿病を発症するリスク、高血圧症、このリストは長い間継続することができます。 そして、彼がこれを理解するとき、あなたは難なく克服する問題です。