フィットネスやボディビルディングに携わる人々は、さまざまな怪我をすることがよくあります。 これらの問題の1つは膝の怪我です。 なぜなら、膝が 訓練の 後に傷つき、この場合に何をすべきか、誰もが知っているわけではありません。
なぜトレーニング後に膝の痛みが痛いのですか？
この問題は、初心者と経験豊かな選手の両方が直面しています。 運動中の膝の痛みは、運動中に負荷が大きすぎる場合に現れます。 ジョギングが非常に長い時間が与えられると、これが起こることがよくあります。 結局のところ、ランニングは膝関節のための最も有害なトレーニングです。 したがって、あなたの研究にサイクリング、水泳などを含めることもまた価値があります。
パワースポーツの新人の中には、特定の筋肉や関節だけにストレスを与えるトレーニングでは、孤立したエクササイズだけを含むことがよくあります。 スクワット、デッドリフト、突発などの基本的なエクササイズを行うことをお勧めします。 しかし、実行の技法に従うことと、一度にあまり重すぎないようにすることが必要です。 重要性が反復回数ではなく、実装の正確さであることを覚えておくことが重要です。 経験豊富な選手には、緊張させる必要のある特定の筋肉を使用すること が 推奨されています。
トレーニング後に膝が痛いとどうなりますか？
関節が健康になるためには、食事を監視する必要があります。 食事から鋭利な、揚げられた、燻製の料理を除外することが必要であり、また塩分は最低限でなければならない。 強い紅茶とコーヒーを飲むのを止める必要があります。
ジョイントには、乳製品やシーフード製品が便利です。 毎日のメニューには果物や野菜が含まれています。 大切なのはオリーブオイルと亜麻仁オイルです。
膝に痛みがあるときは、関節に供給するために特別な軟膏を使用する必要があります。 例えば、Astro-Active、Honda、Fastum Gel、Diclofenacなどです。
痛みが強すぎる場合は、写真を撮って医師に相談する必要があります。