魚の食事

多くの治療用ダイエットでは、肉を魚に置き換えることをお勧めします。 魚は最も認知された食事製品の1つです：それは大量のタンパク質、リン、オメガ3とオメガ6脂肪酸と他の有用な要素のホストを含​​んでいます。 同時に、魚のカロリー含有量は非常に低い。 これは、私たちが脂肪と呼ばれる種類の魚（例えば、マス、サケ、サバ）にも、季節によって14〜19％の脂肪が含まれているという事実によるものです。 そして、無脂肪の魚の種類（ヒラメ、鯛、ハリバットなど）はどうですか？ 脂肪含量は3％以下です！ さらに、魚油は肉よりはるかに有用であり、魚は体に吸収されやすくなります。 どちらの魚がカロリーが少ないのかを判断します。そして、より低いカロリーから最もカロリーに至るまで、カロリーテーブルを魚やシーフードに使用することができます。

魚介類のカロリー含有量表

10日間の魚の食事

魚のこれらの有益な特性の後で、あなたの毎日の食事に魚を含めるのではなく、魚と肉を少なくともいくつかの食事で置き換えないことは奇妙です。 結局のところ、魚の助けを借りれば、ビタミンやミネラルの実用的なフルセットであなたの体を豊かにするだけでなく、余分な体重を取り除くことができます！ 魚の食事は非常に低カロリーで、10日間の魚の食生活の助けを借りて、例えば5kgの体重を減らすことができます。 提案されたメニューは1日間設計され、魚や野菜が含まれています（この食事は魚野菜とも呼ばれます）。 食事の他の日は同じように食べる。 魚の食生活を守れば、1日を通して体液の使用に関する推奨事項に厳密に従うべきです。

魚のダイエットのレシピ：

1. 朝食の前に、レモンのスライスで水を飲む。
2. 朝食のためには、卵1個（バターなしで炒めたもの）と脂肪を含まないコテージチーズの一部を食べ​​る必要があります。 グリーンティー400mlを飲みなさい。
3. 2回目の朝食の前に、レモン（飢えの気分を緩和するため）を飲んだ後、新鮮な野菜や調理した野菜を入れた低脂肪のゆでた魚300gを食べる。 魚を調理するときは塩を使うことはできませんが、調製した料理は乾燥したハーブとスパイス（コリアンダー、クミン、チリ、バジル、タマネギ、ニンニク）で味付けできます。 デザートのために、果物をいくつか食べる（バナナを除く）。
4. 夕食の前にレモンで500mlの水を飲んでから、キャベツ、ピーマン、ニンジン、ズッキーニ、キュウリ、トマト（ジャガイモを除くすべての野菜）のどんな種類の焼き魚（または他のシーフード）350gと生野菜のサラダを食べる。 サラダは、脂肪のないヨーグルトの大さじを注ぎ、グリーン（パセリ、ディル、バジル）を加えます。 昼食後、1.5時間飲むことはお勧めしません。
5. 夕食は18:00までにしてください。 夕食の前に、レモンを飲んで1杯の水を飲んだり、蒸し魚（300 g）や野菜（ジャガイモを除く）を食べるべきです。 オプションとして、野菜で魚のスープを準備することができます、そして、ダイエットはより多様化し、より容認しやすくなります。
6. 寝る前に、減量のために特別なお茶を飲むことをお勧めします、それは体を浄化し、ダイエットの効果を強化するのに役立ちます。 このようなお茶を作るためには、10000gの乾燥した樺の葉を混合し、乾燥したイチゴの葉10g、エルダーベリーの根20g、カフ10gおよびコーンフラワーの花、およびホーステール20g（この混合物は鉄またはセラミック、タイト閉め料理）。 0.5リットルの水のために混合物の大さじ2を沸かし、5分間沸騰させ、次に別の10を注ぐ。