ずっと前に、インターネット上では、「減量要因」と呼ばれる博士論文が徐々に成長し、素晴らしい結果を約束するプログラムがありました。 Dr. Zhukovのコースをダウンロードするには、お金を払う必要があるので、これを決定する前に、プログラムの基本原則と、過剰体重に苦しんでいる人に役立つスペシャリストの助言に精通しておく価値があります。
Zhukovにおける栄養の原則
原則として、Zhukovのシステムは、 適切な栄養の すべての既知の原則に基づいています。 まず第一に、医師は飢えの本当の感覚を認識し、習慣と混同しないように、何かを噛むことを学ぶことを勧めます。 これを行うには、彼は空腹感があり、次の食事がまだ遠くまで飲んでいれば、1杯の水を飲み、15分待つことを提案しています。 それでもまだ強く食べたいのなら、それは軽食の価値がありますが、ほとんどの場合、このトリックは機能しており、あなたがもう欲しくない人がいます。
また、Zhukov痩身プログラムでは、頻繁な食事と食べ物のゆっくりとした咀嚼が想定されています。満腹感がすぐ感じられ、体の必要以上に食べる時間がありません。 食欲を減らすために、エキスパートは、スープやジュースから食事を開始するようにアドバイスします。ストレスやうつ病に慣れている場合は、低カロリー食品を手に入れておくことをお勧めします。
あなたが祝宴を計画しているなら、その日、医者はあなたを軽食に制限し、リンゴと軽いヨーグルトを食べるお祝いの食事の直前に、あなたはおいしい様々なテーブルでオオカミのように空腹にならず、過食を避けるようアドバイスします。
スリミングプログラム
Dr. Zhukovによるスリミングは肉と魚を野菜だけで食べ、パスタと穀物を別々にし、残りの製品と甘いものと 果物 を混ぜることのない別々の食事を前提としています。 ちょうどあなたがスナックを持って、静かに座って、テレビに気をそらさずに、または新聞を読んで、サンドイッチや他のおやつを食べることを決心したとしても、ランと急いで食べてはいけません。 チュコフ博士は、1日に1回パイナップルをスライスしても脂肪燃焼を促進すると確信していますが、健康的な食事は栄養の日記を助け、体重を減らしたいすべての人につながることが推奨されます。
専門医はまた、昼食や夕食後には徒歩で、体操をするには少なくとも1日15分を歩くように勧めます。